哺乳期能吃的水果推薦

哺乳期媽媽的飲食關(guān)乎寶寶健康，在水果選擇上需謹(jǐn)慎。一般來說，寒性水果不建議多吃，可適當(dāng)食用中性水果。以下為您介紹幾種適合哺乳期吃的水果：

• 香蕉

  產(chǎn)婦產(chǎn)后易便秘，香蕉富含大量纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血作用，能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。但不宜多吃，月子前幾天以半條為宜，可先在水中溫一溫再吃。

• 桂圓

  產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，新鮮桂圓或干燥龍眼肉是不錯選擇，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，是補血益脾的佳果。

• 梨

  產(chǎn)后產(chǎn)婦免疫力較差，易患風(fēng)熱感冒、咳嗽，此時可多吃梨。若產(chǎn)婦小便淋濁不通，多食梨可使小便清亮、通暢。不過，對梨過敏、易發(fā)濕疹者不宜食用。

• 蘋果

  蘋果是常見健康水果，營養(yǎng)豐富，酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。其富含鋅，汁中含鋅量超過牡蠣，產(chǎn)婦多吃有助于胎兒健康發(fā)育。蘋果中的纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作用。

• 菠蘿

  菠蘿美味開胃，營養(yǎng)豐富，富含維生素B1，能消除疲勞、增進食欲、止瀉利尿，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

• 葡萄

  葡萄味道好且營養(yǎng)豐富，有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，可補血。制成葡萄干后，鐵占比更大，是婦女產(chǎn)后失血過多時的補血圣品。

哺乳期講究營養(yǎng)均衡，吃水果利于營養(yǎng)吸收和消化，對身體有益。媽媽們可按需選購喜愛的水果。