孕晚期主食吃多少合適
孕晚期主食攝入量及相關(guān)飲食要點(diǎn)
懷孕期間是準(zhǔn)媽媽的特殊時(shí)期，身體和心理都會(huì)發(fā)生明顯變化，準(zhǔn)父母需了解相關(guān)知識(shí)直至寶寶健康誕生。
孕晚期主食攝入標(biāo)準(zhǔn)
懷孕3個(gè)月后，寶寶營(yíng)養(yǎng)需求增加，孕婦每日需增加200千卡營(yíng)養(yǎng)，即每日主食攝入量應(yīng)增加約50克。一般而言，懷孕早期準(zhǔn)媽媽全天應(yīng)消耗200 - 300克主食，孕中期和晚期每天消耗300 - 350克。孕早期主食攝入量應(yīng)控制在150克左右。
不科學(xué)飲食的危害
部分孕婦會(huì)特意增加營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜及副食、少吃主食，甚至以水果代替主食。不科學(xué)飲食會(huì)導(dǎo)致孕婦體重增長(zhǎng)異常，部分人體重緩慢增長(zhǎng)，部分人因大量攝入而快速增長(zhǎng)，還會(huì)出現(xiàn)血糖異?，F(xiàn)象，給孕婦和寶寶帶來健康隱患。若攝入碳水化合物太少，總熱量不足，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過度分解和酮癥酸中毒。
推薦主食類型
建議孕婦多吃玉米、小米、紅豆、紅薯、山藥等谷物粗糧，這些食物可延緩餐后血糖的增加，同時(shí)補(bǔ)充維生素和膳食纖維，有效預(yù)防孕期便秘。
孕婦在孕期應(yīng)科學(xué)攝入主食，保障自身和寶寶的健康。
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