小孩補(bǔ)鋅吃什么食物好
小孩補(bǔ)鋅的食物推薦
寶寶生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中需要大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是發(fā)育黃金期，多種微量元素必不可少。雖然微量元素在體內(nèi)含量較少，但作用重大，例如鋅元素，被譽(yù)為“生命之花”，兒童缺乏鋅元素會(huì)造成較大傷害。那么小孩補(bǔ)鋅吃什么食物好呢？
1.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
母乳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、溫度適宜，寶寶對(duì)母乳的吸收率較高，其中鋅的吸收量高達(dá)42%，所以母乳喂養(yǎng)對(duì)鋅元素補(bǔ)充十分有利。
2.補(bǔ)充富含鋅的食物
據(jù)調(diào)查，動(dòng)物性食物含鋅量比植物性食物高，且吸收率也較高。其中，牡蠣、鯡魚鋅含量最高。建議家長(zhǎng)多給孩子吃瘦肉、豬肝等動(dòng)物性食物，這類食物鋅含量較高。如果寶寶是人工喂養(yǎng)，一般出生后4個(gè)月起，就要及時(shí)添加鋅元素較多的輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、核桃仁粉等，幫助寶寶吸收鋅元素。
3.飲食搭配均衡
要鍛煉寶寶養(yǎng)成不挑食的好習(xí)慣，同時(shí)注意蔬菜、水果營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食，這樣寶寶才不容易缺鋅。
綜上所述，小孩補(bǔ)鋅可通過(guò)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)、補(bǔ)充富含鋅的食物以及保持飲食搭配均衡等方式來(lái)實(shí)現(xiàn)。
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