孕28周便秘嚴(yán)重怎么辦
孕28周便秘嚴(yán)重怎么辦
懷孕后，每個孕婦都會格外小心，擔(dān)心自身行為影響胎兒健康，甚至引發(fā)流產(chǎn)。因此，多數(shù)孕婦從懷孕起就停止鍛煉、減少運動，進(jìn)而出現(xiàn)便秘癥狀。那么，孕28周便秘嚴(yán)重該如何解決呢？
增加運動量
懷孕28周時，便秘與運動量少有很大關(guān)系。要緩解便秘，需適量活動，促進(jìn)腸胃蠕動，利于排便。每天晨起后，可先喝一杯溫水，接著進(jìn)行慢走、打太極等運動。不久后可能會產(chǎn)生便意，此時應(yīng)及時去廁所排便，長期堅持，便秘現(xiàn)象有望緩解。
調(diào)整飲食
若孕婦因身體燥熱導(dǎo)致便秘，可在飲食中多攝入清火食物，如白蘿卜、荸薺、綠豆湯等，有助于緩解便秘。同時，增加膳食纖維的攝入量，多吃生菜、油菜、香蕉、土豆等食物。
養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣
孕婦要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，建議每天晨起后去廁所蹲一會兒。即便沒有便意，長期堅持，身體會形成生物鐘，排便規(guī)律也會逐漸形成，從而擺脫便秘困擾。
綜上所述，孕28周便秘嚴(yán)重可通過增加運動量、調(diào)整飲食和養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣等方法來緩解。
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