如何自測產(chǎn)后腹肌分離
產(chǎn)后腹肌分離的相關(guān)情況及自測方法
產(chǎn)后腹肌分離的基本情況
很多女性產(chǎn)后會出現(xiàn)腹肌分離的情況，大部分產(chǎn)婦在坐完月子后可自行恢復(fù)。但約三成產(chǎn)婦無法恢復(fù)正常，此時需采取措施。
產(chǎn)后腹肌分離的自測方法
- 仰臥在床上，彎曲兩腿。
- 左手放于頭后支撐，右手食指、中指垂直探入腹部，然后抬起上身，感受腹肌擠壓手指。
- 若感覺不到擠壓，將手指向兩側(cè)挪動，測量兩邊肌肉距離。
- 兩側(cè)肌肉距離判斷：2指以內(nèi)不屬于腹肌分離；2 - 3指說明有腹肌分離情況，需盡快調(diào)理；3指以上屬于重度腹肌分離，易引發(fā)疝氣，應(yīng)及時就醫(yī)。
產(chǎn)后腹肌分離的危害
- 影響體型，導(dǎo)致肚子松垮。
- 使內(nèi)部臟器下移，如胃下垂，引發(fā)惡心、嘔吐、消化不良等癥狀。
- 導(dǎo)致產(chǎn)婦經(jīng)常腰背疼痛。
綜上所述，產(chǎn)后女性應(yīng)重視腹肌分離問題，及時自測并采取相應(yīng)措施。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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