懷孕怎么控制體重
孕婦如何控制體重
懷孕期間，孕婦體重?zé)o論是過重還是過輕，都會對自身健康和胎兒發(fā)育造成嚴(yán)重不良影響。因此，孕媽需控制好體重。孕婦控制體重可從“管住嘴”和“動起來”兩方面入手，雙管齊下才能更好地控制體重。
飲食方面
- 主食選擇：主食應(yīng)精細(xì)各半，既能減少碳水化合物攝入，又能補(bǔ)充膳食纖維和維生素。
- 蔬菜攝入：每天多吃新鮮蔬菜，尤其是深綠色蔬菜。
- 肉類選擇：避免吃動物皮和肥肉，可交替食用豬瘦肉、雞肉、牛肉、海魚、蝦等，保證蛋白質(zhì)營養(yǎng)攝入。
- 水果選擇：控制高糖水果食量，可選擇蘋果、小番茄等熱量低的水果，既能補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，又不易長胖。
- 堅(jiān)果食用：堅(jiān)果雖對孕婦和胎兒有益，但因其脂肪含量高，不宜多吃，以免增加體重。
- 飲食口味：孕婦飲食要清淡，避免過咸，以防體內(nèi)水鈉潴留導(dǎo)致體重失控。
運(yùn)動方面
孕婦每天要保證適量運(yùn)動，如散步、瑜伽等，不僅能控制體內(nèi)熱量，還可增強(qiáng)體質(zhì)。
孕婦控制體重需在飲食上合理搭配、控制食量，同時(shí)堅(jiān)持適量運(yùn)動，這樣才能保障自身和胎兒的健康。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個(gè)原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí)，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個(gè)寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí)，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？