產(chǎn)后減肥食譜推薦

懷孕期間，女性體內(nèi)激素發(fā)生變化，同時為滿足胎兒生長發(fā)育的營養(yǎng)需求，身材會逐漸改變，不再苗條。因此，許多愛美女性希望在產(chǎn)后通過合理飲食來減肥，恢復(fù)苗條身材。以下為您介紹幾種適合產(chǎn)后減肥的菜品食譜。

絲瓜豆腐湯

• 所需食材：絲瓜1根、豆腐1塊、適量蔥花。
• 做法：先將絲瓜削皮洗凈切塊，鍋內(nèi)加水燒開，放入絲瓜和豆腐，再次煮開后繼續(xù)煮約10分鐘，調(diào)味即可。
• 營養(yǎng)價值及功效：絲瓜和豆腐富含B族維生素及礦物質(zhì)，熱量低，還具有通腸潤便的作用，對女性產(chǎn)后減肥有益。

雞蓉玉米粥

• 所需食材：米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞肉15克。
• 做法：先將土豆削皮切成小丁，雞肉切成肉粒，米洗凈，將米、土豆和適量水放入鍋內(nèi)燉煮至熟爛，放入雞肉粒煮熟，最后加入玉米醬攪拌均勻。
• 營養(yǎng)價值及功效：雞蓉玉米粥具有健脾益胃、利水消腫的功效，且清淡熱量低，是減肥的不錯選擇。

銀絲魚片

• 所需食材：鯛魚肉1條、適量粉絲、五味醬、酒、蔥段、姜。
• 做法：把魚肉洗凈后斜切薄片，粉絲浸泡軟后瀝干，水煮備用。水燒開后加入調(diào)味料，放入魚片烚熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬。
• 營養(yǎng)價值及功效：鯛魚含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，油脂低，適合女性產(chǎn)后減肥，但烹飪時要注意低油，以清淡為主。

這些產(chǎn)后減肥食譜營養(yǎng)豐富且熱量較低，能在保證產(chǎn)婦營養(yǎng)攝入的同時，幫助她們達(dá)到減肥的目的。