產(chǎn)后盆底肌修復(fù)的必要性及方法

產(chǎn)后骨盆松弛的原因

女性孕期身體會(huì)分泌恥骨松馳劑，使骨盆骨質(zhì)及韌帶松開(kāi)，有助于分娩時(shí)骨盆打開(kāi)以順利娩出胎兒。因此，女性產(chǎn)后大多容易出現(xiàn)骨盆松弛的情況。

產(chǎn)后盆底肌修復(fù)的必要性

有女性認(rèn)為盆底肌修復(fù)有利于骨盆恢復(fù)。盆底肌并非一塊肌肉，而是類似一張網(wǎng)，控制著女性膀胱、尿道、陰道、子宮、直腸等盆腔臟器，使其維持在正常位置進(jìn)行功能運(yùn)作。若盆底肌未恢復(fù)正常，可能出現(xiàn)陰道松弛、性冷淡以及盆底功能障礙（如產(chǎn)后漏尿、陰道膨出等）癥狀，所以產(chǎn)后有必要進(jìn)行盆底肌修復(fù)。

盆底肌修復(fù)方法

凱格爾運(yùn)動(dòng)（骨盆運(yùn)動(dòng)）

主要通過(guò)重復(fù)部分盆骨肌肉（盆底?。┑纳炜s進(jìn)行。女性產(chǎn)后42天經(jīng)醫(yī)生檢查無(wú)問(wèn)題即可開(kāi)始，且需堅(jiān)持每天鍛煉，因?yàn)殄憻捫枰獣r(shí)間和強(qiáng)度，這樣才能讓盆底肌肉和筋膜更好恢復(fù)。

憋尿法

在小便過(guò)程中嘗試夾斷尿流，夾斷時(shí)停止3秒左右再讓尿流出來(lái)，中間可嘗試中斷2 - 3次。

提肛運(yùn)動(dòng)

收緊肛門陰道，每次收緊3 - 5秒，能起到鍛煉盆底肌的作用。

專業(yè)醫(yī)院修復(fù)

若上述方法無(wú)效，可到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行盆底肌修復(fù)，通過(guò)電刺激加生物反饋，大約每周做2 - 3次。

綜上所述，產(chǎn)后盆底肌修復(fù)十分必要，可根據(jù)自身情況選擇合適的修復(fù)方法。