來大姨媽吃東西不會長胖嗎
經(jīng)期飲食與體重關(guān)系解析
經(jīng)期不會長胖說法的由來
有一種普遍說法認為，女性經(jīng)期血液流失多，消耗的營養(yǎng)也較多，所以來大姨媽時吃東西不會長胖。受此影響，很多女性在經(jīng)期會大量進食。
經(jīng)期吃東西不會長胖缺乏科學(xué)依據(jù)
- 雖然經(jīng)血流失會損耗體內(nèi)一部分營養(yǎng)，但經(jīng)期荷爾蒙變化和情緒不穩(wěn)定會使食欲增加。若在經(jīng)期大量攝入高熱量、高脂肪食物，同樣會導(dǎo)致肥胖。
- 經(jīng)期身體不適會使運動量相應(yīng)減少，即便飲食與平時相同，也存在長胖風險。
- 很多女性經(jīng)前因激素水平變化出現(xiàn)水鈉潴留、水腫，導(dǎo)致體重略增，月經(jīng)來臨后水腫消失，體重下降，易讓人產(chǎn)生變瘦的錯覺。
經(jīng)期不長胖的方法
飲食控制
想要經(jīng)期不長胖，要做到飲食控制?？啥喑愿呃w維和高蛋白食物，適當吃堅果補充維生素B，避免吃甜食。午餐可選擇豆制品、蔬菜和粗糧。
適當運動
在月經(jīng)后期及月經(jīng)后適當運動，如進行瑜伽、散步等輕柔的有氧運動。月經(jīng)期的3 - 4天是生理瘦身的最佳時間段。
綜上所述，經(jīng)期吃東西不會長胖是沒有科學(xué)依據(jù)的，通過合理飲食和適當運動，才能在經(jīng)期達到控制體重的目的。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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