孕期控制不住體重怎么辦
孕期體重控制全攻略
孕期體重增加現(xiàn)狀及影響
女性懷孕后體重會(huì)逐漸上升，部分女性整個(gè)孕期體重增加可達(dá)四五十斤，這對(duì)孕婦和胎兒影響較大。同時(shí)，有些孕婦食量不大但體重仍持續(xù)增加。
孕期體重控制方法
- 飲食習(xí)慣：控制飲食，避免暴飲暴食，減少高糖高鹽食物攝入，多吃低糖分水果和低熱量食物。
- 生活習(xí)慣：飯后散步，避免飯后立即久坐或躺臥，以防肥胖。
- 心理調(diào)節(jié)：體重控制不佳時(shí)不必著急，勿有心理負(fù)擔(dān)，更不能為控制體重采取節(jié)食、藥物減肥等方式，以免影響胎兒健康。
孕期體重過(guò)重危害
孕期體重過(guò)重易產(chǎn)生巨大兒，增加生產(chǎn)難度，且胎兒成年后患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的幾率也會(huì)增加。
孕期理想體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)
整個(gè)孕期理想體重應(yīng)控制在20 - 25斤，孕早期每月增加0.5 - 1斤，孕中期每月增加1斤左右，孕晚期體重增加2斤左右。
綜上，孕期合理控制體重至關(guān)重要，關(guān)乎孕婦和胎兒健康。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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