孕期減肥相關(guān)問(wèn)題解析

孕期減肥難的疑問(wèn)

很多愛(ài)美的女性希望孕期也能保持良好狀態(tài)，但孕期受體內(nèi)激素變化和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育影響，體重增加、體型臃腫。部分女性嘗試減肥卻效果不佳，會(huì)疑惑為何孕期減肥瘦不下來(lái)。

孕期不宜減肥的原因

懷孕期間孕婦不能減肥，因?yàn)樘荷L(zhǎng)發(fā)育需要大量營(yíng)養(yǎng)素。多數(shù)孕婦減肥會(huì)采取節(jié)食方法，這會(huì)使孕婦攝入的營(yíng)養(yǎng)元素減少，無(wú)法滿足自身和胎兒生長(zhǎng)需求。長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致孕婦和胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，甚至造成胎兒生長(zhǎng)發(fā)育緩慢或胎停育。

孕期營(yíng)養(yǎng)注意事項(xiàng)

孕婦孕期必須加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、纖維素、多種維生素及微量元素的食物，一日三餐不可少，保證每天攝入足夠營(yíng)養(yǎng)元素。但也不能暴飲暴食，若孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)快，會(huì)導(dǎo)致巨大兒、引發(fā)孕期并發(fā)癥，甚至造成生產(chǎn)困難。

孕期控制體重的方法

孕婦可通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)鍛煉控制體重，如每天早晚堅(jiān)持到戶外散步半小時(shí)，平時(shí)可做伸展或拉伸幅度不大的瑜伽、慢動(dòng)作健身操、游泳、水中運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)，既能控制體重、避免孕期肥胖，又能增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、減少生病不適。

結(jié)論：孕期不適合減肥，要保證營(yíng)養(yǎng)攝入，但需合理控制體重，可通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)。