孕晚期應(yīng)該補(bǔ)多少鈣
孕晚期補(bǔ)鈣的相關(guān)要點(diǎn)
孕婦補(bǔ)鈣的必要性
鈣對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，孕婦在孕期需要鈣質(zhì)維持自身及胎兒的正常發(fā)育，從備孕期到整個(gè)孕期結(jié)束都需補(bǔ)鈣，而孕晚期的補(bǔ)鈣工作尤為關(guān)鍵。
孕晚期補(bǔ)鈣的量
胎兒體內(nèi)所積累的鈣質(zhì)80%來(lái)自孕婦孕晚期的補(bǔ)充，此時(shí)胎兒骨骼鈣化速度明顯加快。為保證胎兒對(duì)鈣質(zhì)的需求和健康發(fā)育，孕婦需攝入1200毫克的鈣。
孕晚期補(bǔ)鈣的其他作用
孕晚期補(bǔ)鈣對(duì)哺乳期所需營(yíng)養(yǎng)也有一定作用。
過(guò)度補(bǔ)鈣的危害
孕晚期補(bǔ)鈣并非越多越好，過(guò)度補(bǔ)鈣會(huì)給孕婦和胎兒造成不良影響，如使鈣質(zhì)在胎盤(pán)血管壁沉淀，引起胎盤(pán)老化、鈣化，導(dǎo)致分泌的羊水減少、胎兒頭顱過(guò)硬等問(wèn)題。因此，孕晚期補(bǔ)鈣要適量。
補(bǔ)鈣的飲食建議
- 孕婦可通過(guò)飲食補(bǔ)鈣，多食用牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、雞蛋等富含鈣質(zhì)的食物。
- 孕晚期補(bǔ)鈣易導(dǎo)致便秘，可多喝酸奶。酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，還有利于鈣質(zhì)吸收。
綜上所述，孕晚期補(bǔ)鈣十分必要，但要注意適量，可通過(guò)合理飲食進(jìn)行補(bǔ)充。
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