男士備孕注意事項(xiàng)

通常，“備孕”一詞容易讓人只聯(lián)想到女性，而男士備孕相對(duì)新奇。實(shí)際上，備孕并非女性一人之事，男士也需承擔(dān)部分責(zé)任。以下是男士備孕的注意事項(xiàng)：

心情調(diào)節(jié)

人的心情和情緒易受外界影響。在備孕期間，男士和女士一樣，保持心情順暢至關(guān)重要。經(jīng)常憂郁、煩惱或脾氣暴躁的男士，可能導(dǎo)致大腦皮質(zhì)功能紊亂，使內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，進(jìn)而影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

飲食均衡

精子生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅等礦物質(zhì)和微量元素、精氨酸以及多種維生素。備孕男士應(yīng)多吃含鋅量高的食物，如牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類(lèi)、蘿卜等。各類(lèi)海鮮不僅鋅含量高，還能增強(qiáng)男性性功能。

戒酒戒煙

香煙中的有害物質(zhì)會(huì)損害睪丸中的生精細(xì)胞，酒的主要成分乙醇會(huì)傷害生殖細(xì)胞，導(dǎo)致受精卵不健全，降低精子活力。酒精對(duì)精子和卵子均有毒害作用，過(guò)量飲酒會(huì)影響胎兒智力發(fā)育，可能導(dǎo)致低能兒。建議戒煙戒酒半年以上再生育。

生活習(xí)慣

長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足的男性，身體狀況和精神面貌較差，生育水平也會(huì)受到影響。男士應(yīng)按時(shí)休息，保證每天充足的睡眠。同時(shí)，堅(jiān)持鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，有利于健康精子的生成。備孕男士一周運(yùn)動(dòng)3 - 4次，每次1 - 2小時(shí)為宜。

此外，無(wú)論男女，備孕期間都不宜喝咖啡，因?yàn)榭Х纫驎?huì)影響性欲和精子活力，降低生育功能。

男士備孕時(shí)在心情、飲食、煙酒及生活習(xí)慣等方面多加注意，有助于提高備孕的成功率。