兒童的正常睡眠時(shí)間是多少
兒童睡眠相關(guān)問(wèn)題解析
人長(zhǎng)大后睡眠時(shí)間會(huì)逐漸減少，兒童上學(xué)后要面對(duì)寫(xiě)作業(yè)和升學(xué)難題，這些煩惱會(huì)影響睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。
兒童正常睡眠時(shí)間
兒童最佳睡眠時(shí)間需根據(jù)年齡來(lái)考慮，通常兒童歲數(shù)越大，睡眠時(shí)間越短。人體“生物鐘”在晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)一次低潮，此時(shí)人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都處于一天的最低點(diǎn)。所以最佳睡眠時(shí)間應(yīng)固定在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間，兒童在上小學(xué)前最好9點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。
晚睡吃宵夜的影響
有些兒童因晚睡養(yǎng)成晚上吃宵夜的習(xí)慣，這對(duì)健康成長(zhǎng)不利。因?yàn)樯L(zhǎng)激素在晚上達(dá)到旺盛分泌期，臨睡前吃東西會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，進(jìn)而可能影響身體長(zhǎng)高。
固定睡眠習(xí)慣的好處
從生活習(xí)慣角度看，養(yǎng)成固定睡眠習(xí)慣，兒童的睡眠會(huì)形成自動(dòng)化行為，到規(guī)定時(shí)間會(huì)自主去睡覺(jué)。這樣父母管理省事，兒童也能在習(xí)慣中學(xué)會(huì)自我管理，漸漸形成獨(dú)立的生活意識(shí)和行為。
綜上所述，保證兒童合理的睡眠時(shí)間和良好的睡眠習(xí)慣，對(duì)兒童的健康成長(zhǎng)和獨(dú)立意識(shí)培養(yǎng)至關(guān)重要。
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