孕婦如何增肌
孕婦如何增肌及適宜運動建議
很多瘦弱女性懷孕后，擔(dān)心自身過于弱不禁風(fēng)影響胎兒健康，會考慮增肌讓自己更強健。但不建議孕婦進行大運動量增肌，孕期保持健康身體才是關(guān)鍵，大運動量易導(dǎo)致意外情況。
適宜的孕期運動
- 散步：能增強耐力，使分娩更順利。最佳散步場所是空氣清新之地，且要在陽光充足、氣候適宜時出行，天氣太熱時，避免上午10點至下午3點散步。散步速度宜控制在4千米/小時，每天1次，每次20 - 30分鐘。運動前需做幾分鐘熱身運動，給大腦刺激，讓身體為運動做好準(zhǔn)備。
- 廣播體操：可起到鍛煉身體的作用，且不會傷害胎兒。
- 游泳：能加快血液循環(huán)，減輕關(guān)節(jié)負荷，也是不錯的鍛煉方式。
總之，孕婦增肌應(yīng)避免大運動量，選擇如散步、廣播體操、游泳等溫和運動，同時做好熱身，保障自身和胎兒健康。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？