孕期體重增長(zhǎng)相關(guān)知識(shí)

對(duì)于孕前正常體重、懷孕單胎且計(jì)劃哺乳的孕婦，整個(gè)孕期應(yīng)增重11.5 - 16公斤；孕前肥胖的孕婦，孕期增重目標(biāo)為6 - 9公斤。那么孕期何時(shí)體重增長(zhǎng)快呢？

孕期各階段體重增長(zhǎng)情況

1. 孕早期：寶寶處于各系統(tǒng)分化階段，不主張刻意增加體重。此階段孕婦應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果，避免感冒，保持情緒穩(wěn)定，補(bǔ)充葉酸。
2. 孕中期：寶寶處于各臟器分化和體重增長(zhǎng)階段，孕婦體重每周增重約0.3 - 0.5公斤。孕婦要多吃新鮮蔬果，適當(dāng)增加肉類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量。
3. 孕晚期：寶寶體重快速增長(zhǎng)，對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求明顯增多。孕婦應(yīng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、禽、瘦肉、蛋、奶、大豆等；海魚富含n - 3脂肪酸，對(duì)視網(wǎng)膜和大腦發(fā)育有益；富含鈣的食物如牛奶、蝦皮、黑豆、黃豆等也是不錯(cuò)選擇。孕后期孕婦一般每周增重0.5 - 0.6公斤為宜。

特殊體重孕婦的飲食調(diào)整

對(duì)于體重超重或偏輕的孕婦，需在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)食物攝入量和種類進(jìn)行個(gè)體化調(diào)整。超重孕婦可多吃有飽腹感的粗雜糧，如紅豆、蓮子、蓮藕、淮山、小米等；體重偏輕的孕婦應(yīng)增加肉類以及主食的攝入量。若發(fā)現(xiàn)體重異常，要及時(shí)到營(yíng)養(yǎng)科就診，一般在孕早中晚期至少進(jìn)行3次營(yíng)養(yǎng)咨詢。

結(jié)論：孕婦孕期體重增長(zhǎng)在不同階段有不同特點(diǎn)和要求，特殊體重孕婦需個(gè)體化調(diào)整飲食，出現(xiàn)體重異常要及時(shí)就醫(yī)咨詢。