經(jīng)期水果食用指南

經(jīng)期吃水果的普遍認知誤區(qū)

有人認為經(jīng)期不宜吃水果，覺得水果屬涼性。實際上，涼性水果只是一小部分，選擇溫性或熱性水果對月經(jīng)影響較小，且水果有助于調(diào)理月經(jīng)。

經(jīng)期適宜食用的水果

• 性溫或性熱水果：如榴蓮、人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等，可早、中、晚每日換三種食用。
• 性平水果：蘋果、葡萄、無花果等，經(jīng)期可適量食用，但對其過敏、易發(fā)濕疹者不宜。

經(jīng)期應(yīng)少吃的水果

• 寒性水果：柿子、芒果、西瓜、獼猴桃、香瓜（甜瓜）、柚子、楊桃、桑葚、羅漢果等。以西瓜為例，它雖有清熱解暑等作用，但性寒質(zhì)滑，經(jīng)期女性需謹慎食用。
• 酸澀食物：中醫(yī)認為酸澀食物有固澀收斂作用，會使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血暢行和排出，痛經(jīng)者應(yīng)忌食。

經(jīng)期吃寒涼食物的危害

中醫(yī)學(xué)認為“血得熱則行，得寒則滯”。經(jīng)期吃生冷食物，一是有礙消化，二是易傷陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒，使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少甚至痛經(jīng)。吃寒涼食物會使腸胃溫度下降，影響子宮收縮，經(jīng)血難排出形成血塊，子宮加大收縮力度易引發(fā)經(jīng)痛。

經(jīng)期選擇合適的水果有助于調(diào)理月經(jīng)，同時要了解經(jīng)期不能吃的食物并盡量避免，以保障經(jīng)期健康。