例假怎么樣緩解痛經
例假緩解痛經的方法
例假，即月經，與每位女性息息相關。許多女性例假時會嚴重痛經，也有部分女性毫無痛經癥狀。痛經原因多樣，雖常見但仍需調理。以下介紹緩解痛經的方法：
1. 按摩法
痛經時可嘗試按摩緩解。方法一：俯臥床上，全身放松，舒展身體，平伸雙臂，腳趾向內，讓朋友摸到背部骨盆上脊，輕緩向腳的方向推，注意力度適宜，過小無法緩解痛經，過大則會壓迫骨盆、傷到脊椎。方法二：用拇指點按肚臍穴位，每穴半分鐘；然后仰臥，用右手掌按揉下腹部約3分鐘，再由臍部向恥骨聯(lián)合推摩半小時。此按摩法建議月經前一周開始，效果更佳。
2. 飲食法
通過飲食治療痛經是不錯的辦法。痛經時應保持均衡飲食，避免過甜或過咸食物，不吃含咖啡因食物，因其會令人神經緊張，導致月經不適。可多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，適當吃香蕉，能減輕腹部疼痛、穩(wěn)定情緒；臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶也可減輕痛經痛苦。
3. 指壓法
腳部一些指壓點與骨盆部位氣路相連，腳踝雙邊凹陷處都有指壓點。痛經時，用拇指與其他指尖輕捏，沿跟腱而上至小腿肌，雙腳交替進行，各指壓數(shù)分鐘。
總之，例假時痛經較正常，多數(shù)女性為原發(fā)性痛經，無需特殊治療，經期注意護理，保證飲食健康即可。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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