夏天月經(jīng)痛經(jīng)的調(diào)理方法

月經(jīng)是女性生理周期中的一部分，無(wú)論春夏秋冬、嚴(yán)寒酷暑，它總會(huì)如期而至。然而，不少女性在經(jīng)期會(huì)遭受痛經(jīng)的折磨，尤其是在炎熱的夏天，既要忍受高溫天氣，又要承受痛經(jīng)的痛苦。以下是夏天痛經(jīng)的調(diào)理方法：

一、切勿貪涼

夏季人體出汗較多，毛孔處于開(kāi)放狀態(tài)，容易受到風(fēng)寒之邪的侵襲。有痛經(jīng)病史的女性，在樹陰下、涼臺(tái)上、過(guò)道里乘涼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)；吹電風(fēng)扇時(shí)間也不宜久；空調(diào)房間溫度不要調(diào)得過(guò)低；沐浴后要及時(shí)擦干身上的水。特別是在經(jīng)期，要盡量避免受寒。中醫(yī)認(rèn)為“血得寒則凝”，寒冷會(huì)使血管收縮，血液凝滯，導(dǎo)致經(jīng)血形成或排出受阻，從而引發(fā)痛經(jīng)。

二、勿使七情過(guò)度

經(jīng)期女性經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣偏旺，情緒容易不穩(wěn)定，可能出現(xiàn)抑郁或煩躁等情況，心理狀態(tài)欠穩(wěn)定，氣血不和，這會(huì)加重經(jīng)期的不適感，使痛經(jīng)加劇。因此，應(yīng)保持心情舒暢，可通過(guò)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)、安靜休息或與朋友聊天等方式，消除緊張、煩悶、恐懼的心理，做到“心脾平和，經(jīng)候如?！薄?/span>

三、避免冷飲

夏季是食用冷飲最多的季節(jié)，但痛經(jīng)者在經(jīng)期或經(jīng)前后，宜多飲溫開(kāi)水，不宜大量食用冷飲。許多女性發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)來(lái)潮時(shí)進(jìn)食大量冰淇淋會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量減少、周期縮短，下腹疼痛加重。

四、勞逸結(jié)合

經(jīng)期要保證充足的睡眠，可以照常工作和勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免出現(xiàn)經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮的情況，導(dǎo)致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)女性有經(jīng)行腹痛的癥狀，不可長(zhǎng)時(shí)間以一種坐姿伏案在電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，以促進(jìn)氣血暢通。

夏天天氣炎熱，人體出汗多，毛孔張開(kāi)，更易受風(fēng)寒侵襲。因此，夏季經(jīng)期除了不吃冷飲，還要注意出汗后不吹風(fēng)、不貪戀空調(diào)房。

總之，夏天女性痛經(jīng)需要從生活習(xí)慣、情緒調(diào)節(jié)等多方面進(jìn)行調(diào)理，以緩解痛經(jīng)癥狀。