女性經期保養(yǎng)指南

女性每月會經歷一次月經，經期是非常重要的時期，若不注意保養(yǎng)，身體可能出現(xiàn)諸多問題，如痛經等。以下是女性經期保養(yǎng)的十二個要點：

1. 調整好心態(tài)：若月經不調是因受挫折、壓力大導致，需調整心態(tài)。即便已月經不調，保持良好心態(tài)也很必要。生理期情緒易不佳，但勿縱容自己亂發(fā)脾氣，否則會擾亂經期、傷肝臟。
2. 忌盆浴：生理期子宮口張開，易受污染，洗澡宜采用淋浴。
3. 生活有規(guī)律：熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律會致月經不調，讓生活規(guī)律，月經可能恢復正常。
4. 飲食注意：經期應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花等。若不小心吃了冰冷食物，可多喝紅糖煮生姜平衡血液循環(huán)。補充足夠鐵質，預防缺鐵性貧血，多吃烏骨雞、羊肉等滋補性食物。
5. 防止受寒：經期勿冒雨涉水，任何時候都要避免小腹受寒。
6. 不適宜體檢：經期除不適宜做婦科檢查和尿檢外，血檢和心電圖等檢查也不適宜，因受荷爾蒙分泌影響，難以得到真實數(shù)據(jù)，最好月經過后再體檢，集體體檢時告知醫(yī)生。
7. 不要拔牙：經期內分泌平衡受影響，血管脆性增加、收縮能力下降，破裂后易出血不止。且痛覺神經敏感，全身抵抗力差，拔牙病感明顯，易感染。
8. 不要捶腰：經期有腹痛、乏力、腰酸痛等不適，很多女性喜歡捶打腰部或做按摩舒緩酸痛，但這樣做效果適得其反。
9. 不用沐浴液清潔陰部：經期陰部易產生異味，用沐浴液清潔或熱水反復清洗陰部不健康，易引發(fā)感染、導致瘙癢。平日陰道內是略酸性環(huán)境，經期偏堿性，抵抗力降低，清洗需選擇專業(yè)陰部清洗液。
10. 不宜性生活：經期子宮腔內膜剝落，表面有創(chuàng)傷面，性生活易將細菌引入，引發(fā)子宮內感染。
11. 不宜穿緊身褲：經期穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，易造成會陰充血水腫，若不注意衛(wèi)生，還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
12. 不宜高聲唱歌：經期呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現(xiàn)聲門不合、聲音嘶啞。

月經雖會給女性帶來諸多痛苦，但也是正常生理現(xiàn)象。女性做好經期保養(yǎng)，有助于身體健康。