提高精子活力的方法

精子是受精卵形成的關(guān)鍵因素之一，其質(zhì)量會(huì)影響受孕成功率，精子活力低會(huì)導(dǎo)致受孕困難。以下是提高精子活力的方法：

• 調(diào)節(jié)飲食

  多吃綠色蔬菜有助于提升精子質(zhì)量，因?yàn)榫G色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)中富含歐米伽3脂肪酸，也應(yīng)多吃，這些都利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

• 注重運(yùn)動(dòng)

  男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)使腹股溝處溫度升高，損害精子成長(zhǎng)，導(dǎo)致不育。將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可提高精子質(zhì)量。不過(guò)，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈運(yùn)動(dòng)使溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。

• 放松心態(tài)

  精神壓力過(guò)大對(duì)精子成長(zhǎng)有負(fù)面影響。男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

• 遠(yuǎn)離煙酒

  吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，同時(shí)，麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，且危害會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

• 注重檢查

  經(jīng)常去診所體檢。病菌感染是男性不育的重要因素，應(yīng)經(jīng)常到醫(yī)師那里，接受衣原體、前列腺的相關(guān)檢查。并且要進(jìn)行自我檢測(cè)，常借助工具對(duì)自己的精液進(jìn)行測(cè)試。

不打針不吃藥，在日常生活中注意飲食、多運(yùn)動(dòng)、保持好心情，就能有效提高精子活力。