懷孕5個(gè)月相關(guān)問題及飲食注意事項(xiàng)

懷孕5個(gè)月初乳問題

準(zhǔn)媽媽懷孕時(shí)身體會(huì)發(fā)生很大變化，初次懷孕的準(zhǔn)媽媽可能對(duì)這些變化無所適從。懷孕5個(gè)月時(shí)，部分準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)初乳滲出的情況。懷孕后泌乳素升高，有少量乳汁流出是正?，F(xiàn)象，這是為將來寶寶出生做準(zhǔn)備，分娩后可保證奶水充足。不建議用手?jǐn)D壓初乳，同時(shí)平時(shí)要多注意乳房衛(wèi)生。另外，懷孕5個(gè)月時(shí)雌性激素劇增，有初乳滲出屬正常，但不要盲目去擠，且需用熱毛巾搽干凈初乳，否則易受感染，危害身體健康。

孕中期飲食注意事項(xiàng)

富含鈣質(zhì)的飲食

鈣質(zhì)是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚干是鈣質(zhì)重要來源，應(yīng)選擇含鹽量較少的進(jìn)食。乳制品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等也富含鈣質(zhì)。高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃能提高吸收率。

充分?jǐn)z取鐵質(zhì)

攝取鐵質(zhì)可預(yù)防貧血，富含鐵質(zhì)的食物有紅肉類、動(dòng)物肝臟等。鐵質(zhì)食品和維生素C一起攝取，吸收率會(huì)更高，因?yàn)榫S生素C能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。而紅茶、咖啡等含咖啡因的飲料會(huì)妨礙體內(nèi)鐵質(zhì)吸收，孕媽咪吃飯前1小時(shí)不能喝這些飲料。

攝取富含纖維素的食物

多食富含纖維素的食物能有效預(yù)防便秘，但要適度進(jìn)食，以免影響鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收率。為攝取足夠纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白米飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。

總之，懷孕5個(gè)月出現(xiàn)初乳是正常現(xiàn)象，不要隨意擠壓，同時(shí)孕中期在飲食上要注意鈣質(zhì)、鐵質(zhì)和纖維素的合理攝取。