肚子脹氣的解決與預防

肚子脹氣的成因

很多人都有肚子脹氣的經歷，其成因可能是消化不良，也可能是身體著涼。肚子脹氣會讓人腹部難受，下面介紹解決和預防的方法。

肚子脹氣快速解決方法

• 排氣：想排氣卻排不出時，將雙手對搓至微熱，放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，再逆時針按摩三十六圈，輔助腸道運動，助于排氣通暢。
• 熏足：大病后或勞倦過度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿，可用干艾葉點燃熏灼足三里穴（間隔1 - 2厘米），也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3 - 5天。
• 運動：無大病、重病時，脹氣后應增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。
• 食療：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食者，可用雞肫皮30克、生酒曲15克共煎飲服，每日早晚各1次，連飲數天，可消除脹氣、增加食欲。

肚子脹氣的預防方法

• 少吃高纖維食物：土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等易在腸胃部制造氣體，導致腹脹。同時，不要吃不易消化的食物，如炒豆、硬煎餅等，這些食物在胃腸滯留時間長，可能產生較多氣體引發(fā)腹脹。
• 慢速度咀嚼：改變塞滿一口食物匆匆出門的飲食習慣。營養(yǎng)治療學家指出，身體不能分泌胃酸或消化酶是造成脹氣的因素之一，建議吃飯時前三口東西咀嚼25下。
• 喝水：水對身體重要，但喝太多水會降低消化液作用。吃飯時喝一點點水有助于消化，喝太多會稀釋消化液，抑制最佳消化能力。有氣脹問題，最好不要喝汽水。
• 適當鍛煉身體：每天堅持1小時左右的適量運動，有助于克服不良情緒，幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

總之，不良情緒可能影響消化功能，導致腹脹加劇，平時要保持好的心情。