產(chǎn)后坐月子飲食指南

產(chǎn)后坐月子能否吃姜

許多媽媽分娩后身體虛弱，需坐月子調(diào)養(yǎng)。婆婆們常提議坐月子吃姜，不少媽媽會問：產(chǎn)后坐月子可以吃姜嗎？姜含有豐富維生素，產(chǎn)婦食用能補(bǔ)充能量、精力，保持活力，減輕生產(chǎn)疲勞與疼痛感。同時(shí)，姜富含營養(yǎng)元素，可補(bǔ)充產(chǎn)婦生產(chǎn)流失的營養(yǎng)，強(qiáng)身健體，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。不過，姜吃多易上火，產(chǎn)婦食用時(shí)要控制分量。陰虛內(nèi)熱的新媽媽不宜食用生姜，若喂母乳，也最好避免。像廣東和香港地區(qū)，產(chǎn)婦分娩后會吃豬腳姜，大家可嘗試。

產(chǎn)后不同階段飲食建議

產(chǎn)后第一周

此階段以開胃為主，拒絕油膩。可吃些清淡葷食，如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等，搭配時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽且營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃作用。

產(chǎn)后第二周

媽媽傷口基本愈合，可盡量多食補(bǔ)血食物調(diào)理氣血。多吃蘋果、梨、香蕉，既能減輕便秘又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素。

分娩半月后

媽媽產(chǎn)奶節(jié)律與寶寶需求合拍，可能覺得奶不漲了，此時(shí)可開始吃催奶食物。催奶不僅要考慮量，質(zhì)也很重要，湯里營養(yǎng)僅約為湯料的20%，所以湯汁要吃，料更不能舍棄。

綜上所述，產(chǎn)后媽媽可以吃姜，姜對大部分剛分娩完的媽媽有益，同時(shí)不同產(chǎn)后階段有不同的飲食重點(diǎn)，媽媽們可根據(jù)自身情況合理安排飲食。