治打呼嚕小竅門
治療打呼嚕的小妙招
打呼嚕在現(xiàn)代人中發(fā)病率較高，隨著生活水平提升，很多人體重超標，而體重較大的人往往更易打呼嚕。其實，打呼?？赏ㄟ^一些小妙招治療，以下為您詳細介紹：
- 減肥：一般胖人打呼嚕的概率是瘦人的3倍，所以體型較胖者減肥對治療打呼嚕有很大作用。
- 嚼蔥白：喜歡打呼嚕的人可在睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴里生嚼，能有效治療打呼嚕。
- 改善睡眠體位：采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜。習慣性打呼嚕者可在睡衣背后縫制一個小口袋，入睡時將網(wǎng)球或小皮球放入其中，避免仰臥入睡，從而有效治療打呼嚕。
- 調(diào)整枕頭高度：枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜，避免高枕仰臥頭向前彎。
- 選擇合適床墊：打呼嚕嚴重者床墊不應太軟，最好睡硬板床。
- 養(yǎng)成良好生活習慣：少抽煙，不喝酒，早睡早起。體育運動能減輕打呼嚕癥狀。
- 調(diào)整飲食：多吃清淡食物，如蔬菜瓜果，可輔助治療打呼嚕。
- 喝花椒水：花椒5 - 10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下（花椒不服下），連服5天，可治療打呼嚕。
- 用漱口液：臨睡前將3 - 4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口，可使鼾聲減弱停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用。
打呼嚕的人可積極參考這些小妙招，讓打呼嚕情況盡快好轉(zhuǎn)，改善睡眠質(zhì)量，減少對他人的影響。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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