產(chǎn)后瘦身相關(guān)問(wèn)題解析

產(chǎn)后易瘦身時(shí)段的傳統(tǒng)認(rèn)知

傳統(tǒng)觀念中，很多人認(rèn)為女性產(chǎn)后喂奶時(shí)段最易瘦身。原因在于產(chǎn)后需不停給寶寶喂奶，還要照顧新生兒，睡眠不足，身體勞累。同時(shí)，也有人疑問(wèn)產(chǎn)后來(lái)月經(jīng)是否瘦得快。

產(chǎn)后哺乳與熱量消耗

據(jù)營(yíng)養(yǎng)科專家介紹，孕婦生產(chǎn)前體內(nèi)會(huì)積存約36000卡熱量，供哺乳使用，這相當(dāng)于一個(gè)中等身材女性20天的熱量所需。若產(chǎn)后不哺乳，就需靠運(yùn)動(dòng)消耗熱量，較為吃力。

• 哺乳期前三個(gè)月，產(chǎn)婦體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪可借助哺乳每天消耗100 - 150大卡。
• 一名正?；顒?dòng)的哺乳期婦女，每天還需通過(guò)運(yùn)動(dòng)和做家務(wù)額外消耗500 - 550卡熱量，以保證乳汁分泌和自身所需。
• 生產(chǎn)后一個(gè)月，哺乳媽媽比不哺乳者多消耗18000 - 19500卡熱量才不會(huì)肥胖。

哺乳與未哺乳媽媽的瘦身差異

• 哺乳媽媽消耗熱量多，較易恢復(fù)產(chǎn)前身材。
• 未哺乳媽媽只能靠額外運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)過(guò)剩脂肪，有效運(yùn)動(dòng)要求每周至少三次，每次三十分鐘以上，運(yùn)動(dòng)后心跳達(dá)130次以上才有減重效果。
• 哺乳期女性吃量大，要同時(shí)滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育和自身產(chǎn)后恢復(fù)需求，攝入蛋白質(zhì)、脂肪、糖較多，湯水?dāng)z入多利于產(chǎn)奶，相比不易肥胖。
• 未哺乳寶媽因身體恢復(fù)大量食補(bǔ)，但無(wú)法像哺乳媽媽那樣消耗熱量，所以胖得比較厲害。

產(chǎn)后來(lái)月經(jīng)與瘦身的關(guān)系

產(chǎn)后來(lái)月經(jīng)是正常生理現(xiàn)象，和瘦身無(wú)直接關(guān)系，減肥需靠運(yùn)動(dòng)和消耗脂肪實(shí)現(xiàn)，而產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)對(duì)瘦身有促進(jìn)作用。

結(jié)論：產(chǎn)后瘦身與是否哺乳密切相關(guān)，產(chǎn)后來(lái)月經(jīng)和瘦身無(wú)直接聯(lián)系，母乳喂養(yǎng)利于產(chǎn)后恢復(fù)身材。