頸椎病的正確睡覺姿勢
頸椎病的睡覺姿勢及影響
頸椎病的形成原因眾多，但有效治療方法卻相對較少，通?？赏ㄟ^物理治療緩解。睡覺能緩解身體疲勞，睡姿對頸椎病也有一定緩解作用。下面為您介紹緩解頸椎病的正確與不正確睡覺姿勢。
頸椎病的正確睡覺姿勢
- 仰臥：仰臥時，枕頭寬度應(yīng)從頭部一直墊到脖子，避免墊到肩膀和后腦一半之處；厚度應(yīng)是后背所在平面至頸部正常屈曲時的距離。為讓睡眠更舒適，可在膝下安置小枕頭，減輕大小腿肌肉過度牽拉導(dǎo)致的不適感。
- 側(cè)臥：側(cè)臥雖不是頸椎維持自然弧度的最佳姿勢，但不會改變頸椎生理曲度，也不會使頸部肌肉韌帶等軟組織處于疲勞狀態(tài)，頸椎病患者可考慮。
頸椎病不正確的睡姿
- 俯臥：俯臥時頸椎曲度改變，頸部肌肉或韌帶等軟組織長時間勞損，易加重頸椎病癥狀。同時，胸廓活動受限影響呼吸，進而影響睡眠，所以俯臥位是不正確睡姿。
- 趴睡：趴睡時桌上墊軟枕，減少上身下伏幅度，雙臂自然抱枕，頭擱在軟枕入睡。此方式只適合短時間休息，長時間易導(dǎo)致頭腦模糊、手臂麻木、頸項部不適，不適合頸椎病患者。
仰臥和側(cè)臥睡姿可適當(dāng)緩解頸椎病，配合合適的枕頭效果更佳。但僅靠睡姿緩解頸椎病遠遠不夠，還應(yīng)適當(dāng)進行緩慢輕柔的運動，這樣才有利于頸椎病的緩解。
結(jié)論：正確的睡姿配合適當(dāng)運動對緩解頸椎病有幫助，但需多種方式結(jié)合。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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