腰間盤的正確睡姿
腰間盤突出的正確睡姿及日常注意事項
腰間盤突出與正確睡姿的重要性
忙碌一天后，回家舒適休息是件幸福事，但不正確的睡姿易引發(fā)腰間盤突出。腰間盤突出是常見病癥，了解其正確睡姿很有必要。
腰間盤突出的正確睡姿
- 側臥：側臥時將雙髖雙膝關節(jié)屈曲，可消除腰部后伸，避免或減輕腰痛。
- 仰臥：能使腰椎間盤突出患者全身肌肉放松，降低腰椎間隙壓力，減輕椎間盤后突，降低髂腰部肌肉及坐骨神經張力，適合有腰椎間盤突出或伴有坐骨神經痛及其他下腰痛的患者。
腰間盤突出患者日常注意事項
- 治療手段：最好選擇中醫(yī)針灸、穴位注射，外用磁療貼、口服專科藥物等方式，勿輕易選擇按摩或牽引，手法不當會加重病情。
- 睡硬板床：可減少椎間盤承受的壓力。
- 避免重活：腰部負荷大的動作會增加椎間壓力，加重病情。
- 女性患者穿平底鞋：高跟鞋使重心前移，脊柱彎曲加大，增加腰部肌肉負擔，加重病情。
腰間盤突出雖是常見慢性病，但需引起重視，嚴重時會導致行動能力喪失。了解正確睡姿和日常注意事項，可減少發(fā)病幾率。
* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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