女性更年期癥狀及應(yīng)對(duì)方法

女性在45歲之后逐漸進(jìn)入更年期，此階段多數(shù)女性會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁、心情煩躁、潮汗等現(xiàn)象，對(duì)健康影響較大。部分女性更年期癥狀較為明顯，需及時(shí)治療。

更年期癥狀嚴(yán)重的應(yīng)對(duì)辦法

• 鍛煉身體：適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)，維持骨骼強(qiáng)壯和心肺功能正常。保持心情舒暢，保證充足睡眠時(shí)間，嚴(yán)重失眠者可服用安定緩解。多喝水，經(jīng)常自我檢查乳房，以便盡早發(fā)現(xiàn)包塊。
• 生活規(guī)律化：少吃油膩、辛辣、高脂肪食物，多吃新鮮蔬果，避免暴飲暴食導(dǎo)致肥胖及三高。忌煙忌酒。絕經(jīng)期前后增加日曬時(shí)間，攝入足量蛋白質(zhì)和含鈣食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
• 堅(jiān)持勞動(dòng)：堅(jiān)持勞動(dòng)可鍛煉肌肉、組織、關(guān)節(jié)的靈敏性。不斷學(xué)習(xí)和思考新文化知識(shí)，開闊心胸，防止大腦記憶力衰退。

更年期癥狀表現(xiàn)

1. 典型癥狀：面部發(fā)紅、出虛汗（陣發(fā)性潮熱），發(fā)作次數(shù)不穩(wěn)定。潮熱發(fā)作時(shí)伴有胸悶、氣短、心悸、頭暈，甚至短暫性血壓升高。
2. 生理異常：頭痛、頭昏沉、失眠多夢(mèng)、易醒、四肢麻木、手腳心潮熱出汗、食欲減退、胃腸功能紊亂、便秘、月經(jīng)紊亂和性功能減退等。
3. 精神異常：對(duì)事物敏感、猜忌多疑、心情煩躁、易發(fā)脾氣、計(jì)較小事、感覺過敏、情緒低落、注意力不集中等。病情發(fā)展會(huì)逐漸加重，出現(xiàn)抑郁癥、坐臥不寧等情況。

女性更年期癥狀嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)治療，平時(shí)應(yīng)保持心情愉悅，適度鍛煉，做好飲食調(diào)理。女性要重視更年期疾病的護(hù)理工作。