腰間盤突出的防治與注意事項

腰間盤突出的現(xiàn)狀

腰間盤突出是一種極為常見的疾病，在城市中尤為高發(fā)。城市人生活節(jié)奏快，工作任務(wù)繁重、壓力大，且普遍缺乏運動鍛煉，這些因素導(dǎo)致腰間盤突出的發(fā)病率不斷上升。若患者不注重正確的保養(yǎng)和治療，病情可能惡化，甚至引發(fā)截癱等嚴重后果。

腰間盤突出患者的睡姿建議

• 最佳睡姿為仰臥和側(cè)臥位。仰臥時，在雙下肢下墊軟枕，使雙髖及雙膝微屈，可放松全身肌肉，降低椎間盤壓力，減少椎間盤后突傾向。
• 床鋪選擇以木板床為宜，彈簧床和軟床難以讓身體各部分肌肉充分休息。仰臥時，只要臥具合適，四肢自然伸展，脊柱曲度變化不大即可。
• 側(cè)臥時，不必過于糾結(jié)左側(cè)還是右側(cè)臥位，因為人在睡眠中會不斷翻身，一夜約20 - 45次。
• 應(yīng)避免采用俯臥位睡覺，因為俯臥時胸部受壓，腰椎前凸增大，易讓患者產(chǎn)生不適感。

腰間盤突出患者的日常注意事項

1. 運動方面：避免突然運動，如系鞋帶時不要直接彎腰，應(yīng)慢慢坐下系；上廁所盡量使用座便池，起身時扶著東西慢慢起來。平時可適當(dāng)按摩、做體操，但做體操前要先熱身。
2. 工作方面：避免過度勞累，不要長時間保持一個姿勢，坐姿要端正。盡量少彎腰，不搬重物，拿東西時先慢慢蹲下再慢慢起身。病情突然發(fā)作時要及時休息。
3. 保暖方面：注意腰部保暖，可穿護腰帶。

病情復(fù)發(fā)時的處理

當(dāng)腰間盤突出病情復(fù)發(fā)且長時間不緩解時，患者應(yīng)及時就醫(yī)，按照醫(yī)生囑咐進行針灸、推拿、牽引或手術(shù)治療。

結(jié)論：腰間盤突出患者需注意睡姿、日?；顒印⒐ぷ鳡顟B(tài)和腰部保暖等方面，病情復(fù)發(fā)不愈時要及時就醫(yī)治療。