前列腺炎的運動保健與預防

前列腺炎患病原因

男性患前列腺炎幾率較高，與長期工作壓力大、飲食不規(guī)律等因素密切相關(guān)。治療期間，患者需積極配合，做好治療工作，并進行適宜體育鍛煉。

對前列腺有益的運動

• 晨練保健法：晨練時以大樹或建筑物墻體為依托，背向撞擊物，用臀部撞擊。撞擊速度2 - 3秒一次，每次撞擊以臀部震動為適度，循序漸進，每次撞擊40 - 50下，鍛煉次數(shù)不限。此活動可促進前列腺血液循環(huán)。
• 爬山保健法：上山身體前傾，下山身體向后傾斜，利于腰部、髖部、前列腺部血液循環(huán)。若無山，可用爬樓梯代替，反復上下樓梯，速度與運動量以身體不累、不氣促、微汗為宜。
• 站立保健法：不久坐、不坐軟椅，避免會陰部位受壓，保護前列腺血液循環(huán)。大約坐1小時左右，站起來做晃髖、撞臀活動，改善前列腺血液循環(huán)。

前列腺炎的預防方法

• 生活習慣：勿吸煙、飲酒，忌食辛辣刺激食物，注意營養(yǎng)調(diào)配，保持正常生活規(guī)律，注意休息，適當運動，增強機體抵抗力，預防感冒。
• 預防便秘：多吃新鮮水果、蔬菜及粗纖維食物，多做下蹲仰臥屈髖動作，定期按摩腹部，保持大便通暢。
• 預防泌尿系感染：不憋尿，多飲水（白天多飲，夜間少飲，以免夜尿增多影響睡眠），24小時飲水量超過兩熱水瓶（2500ml），起到尿液稀釋和沖洗作用。

生活中預防前列腺疾病，患者要多休息，多吃有營養(yǎng)食物，避免長期久坐，多進行適宜體育鍛煉?；颊咝璺e極配合治療。

結(jié)論：通過適當運動和良好生活習慣可有效保健前列腺并預防前列腺炎，患者應積極參與治療和預防。