產(chǎn)后老是想哭的緩解方法

女性懷孕生產(chǎn)是人生重大變化，很多女性沒做好心理準(zhǔn)備，晉升媽媽后壓力大，易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)后老是想哭是其重要癥狀。以下是緩解產(chǎn)后老是想哭的方法：

飲食調(diào)理

• 給新媽媽準(zhǔn)備富含維生素B的食物，專家認(rèn)為多疑癥且缺乏維生素B的人易患憂郁癥，可讓產(chǎn)后抑郁新媽媽多吃粗糧、魚等，必要時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素B。
• 飲食中添加50%-75%的生菜，有助于排出體內(nèi)毒素。三周內(nèi)勿食乳品，避開可樂、油炸食品、膨化食品、糖等易刺激身體的食品和飲料。

照顧寶寶分寸

產(chǎn)后抑郁新媽媽對寶寶感情異常，部分特別疼愛，不讓他人抱；部分討厭孩子，覺得吵鬧或奪走家人關(guān)愛。新爸爸要注意，不要只關(guān)注寶寶，要安慰、感謝妻子，避免其有失落感，在照顧孩子問題上照顧產(chǎn)婦情緒，避免發(fā)生矛盾。

心理護(hù)理

產(chǎn)后抑郁新媽媽情緒差、悲觀自責(zé)、缺乏信心，渴望他人心理支持。家人尤其是照料母嬰的人，及時(shí)疏導(dǎo)其消極情緒，理解其身體痛苦和煩惱，可有效防止產(chǎn)后抑郁癥。對于自認(rèn)為無法勝任媽媽角色的患者，多交談、鼓勵(lì)支持、給予指點(diǎn)，幫助樹立信心。

家人關(guān)愛

產(chǎn)后抑郁新媽媽有心結(jié)，安全感缺失、煩躁焦慮。家人要多關(guān)愛，幫其打開心結(jié)，如丈夫和長輩陪新媽媽回憶幸福時(shí)光、講輕松笑話、增加肢體接觸等，必要時(shí)陪伴入睡。

病情觀察

產(chǎn)后抑郁一般會不治而愈，但小部分新媽媽病情會急劇惡化，照料時(shí)要密切觀察病情變化。

總之，家屬要積極寬慰新媽媽，讓其放寬心，做好為人母準(zhǔn)備，緩解抑郁癥狀，以便更好哺育寶寶。