睡眠時(shí)間與身體健康

人的睡眠時(shí)間因年齡而異，通常小孩子的睡眠時(shí)間遠(yuǎn)超大人和老人。不過，心理壓力或疾病也會(huì)影響睡眠時(shí)間。那么，睡眠時(shí)間縮短至5 - 6個(gè)小時(shí)對(duì)身體有影響嗎？

睡眠影響試驗(yàn)

曾有試驗(yàn)讓健康人72 - 90小時(shí)不睡覺，結(jié)果他們都出現(xiàn)了“精神異?！?，而停止試驗(yàn)讓其睡幾小時(shí)后，異?，F(xiàn)象消失，這充分說明睡眠對(duì)身體影響巨大。

睡眠對(duì)身體的重要性

• 晚上9 - 11點(diǎn)：免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒，此時(shí)宜安靜或聽音樂。
• 晚間11 - 凌晨1點(diǎn)：肝排毒，需在熟睡中進(jìn)行。
• 凌晨1 - 3點(diǎn)：膽排毒，同樣需熟睡。
• 凌晨3 - 5點(diǎn)：肺排毒，咳嗽者此時(shí)咳得最劇烈，不應(yīng)使用止咳藥以免抑制廢積物排出。
• 凌晨5 - 7點(diǎn)：大腸排毒，應(yīng)上廁所排便。
• 凌晨7 - 9點(diǎn)：小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)吃早餐，療病者最好早吃。
• 半夜至凌晨4點(diǎn)：脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。

睡眠不足的危害及建議

睡眠是保存體力、修養(yǎng)身心的最佳方式。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致精氣神不佳，進(jìn)而影響生活和工作。因此，要想精神充沛，必須保證充足睡眠，切不可熬夜，老人和年輕人都應(yīng)在該睡覺的時(shí)候好好休息。

結(jié)論：充足的睡眠對(duì)身體健康至關(guān)重要，人們應(yīng)遵循合理的睡眠規(guī)律，保證足夠的睡眠時(shí)間。