抑郁癥相關(guān)知識(shí)科普

抑郁癥現(xiàn)狀

現(xiàn)代人因壓力等多種原因，很多人患上抑郁癥。若不重視，發(fā)展到重度后果嚴(yán)重，我國(guó)每年因抑郁癥自殺的人數(shù)不少。所以，我們有必要了解抑郁癥。

讓人走出抑郁癥的方法

1. 適當(dāng)哭一場(chǎng)：悲痛時(shí)大哭可使情緒平靜，哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好辦法，忍住不哭相當(dāng)于慢性中毒。
2. 痛快喊一回：受不良情緒困擾時(shí)，通過(guò)急促、強(qiáng)烈、無(wú)拘無(wú)束的喊叫，將內(nèi)心積郁發(fā)泄出來(lái)。
3. 進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)：情緒低落時(shí)人不愛(ài)動(dòng)，易形成惡性循環(huán)，可通過(guò)跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。
4. 找人傾訴：不愉快的事藏在心里會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)，找人傾吐煩惱心情會(huì)舒暢，也可找心理咨詢員消解煩惱。
5. 轉(zhuǎn)移注意力：把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他感興趣的事或活動(dòng)上。

抑郁癥的表現(xiàn)

1. 輕度抑郁癥：舉止儀表、言談接觸外表無(wú)異常，深入檢查可發(fā)現(xiàn)內(nèi)心痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極，有精力、體力、腦力下降，嚴(yán)重頑固失眠及多種軀體不適等征象。
2. 中度抑郁癥：表現(xiàn)為情緒低落、精力減退、心境惡劣，負(fù)面情緒大且持久，部分患者有明顯焦慮和激越表現(xiàn)，如驚慌不安等。
3. 重度抑郁癥：情緒極為低落，感受不到喜怒哀樂(lè)，對(duì)一切事物不感興趣，萌生出厭世之念，有自責(zé)自罪想法，可能因罪惡妄想拒食，思維動(dòng)作遲緩，語(yǔ)速慢、語(yǔ)音低、語(yǔ)量少、應(yīng)答遲鈍。

分享的重要性

與朋友分享痛苦和煩惱可降低自身承受程度，分享快樂(lè)才是真正的快樂(lè)。不要把事情憋在心里，學(xué)會(huì)分享可避免心情抑郁。

結(jié)論：了解抑郁癥的現(xiàn)狀、走出方法、表現(xiàn)以及分享的重要性，有助于我們更好地應(yīng)對(duì)抑郁癥。