男性更年期：癥狀、調理與應對

男性更年期概述

很多人認為只有女性才有更年期，實際上男性也存在更年期。男性更年期是指由中年向老年過渡的生理轉折期，年齡約在45 - 59歲間。男性荷爾蒙（睪固酮）下降是導致男人更年期身心不適的主因。據(jù)統(tǒng)計，約1/3中年男性會出現(xiàn)“更年期癥狀”。

男性更年期嚴重癥狀

1. 身心不適癥狀：表現(xiàn)為失眠、精神不濟、體力大不如前、做事使不上勁，還會出現(xiàn)焦慮與憂心的情緒。
2. 神經(jīng)癥癥狀：神經(jīng)癥主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、恐懼、強迫、疑病等。具體癥狀有情緒不穩(wěn)、急躁、愛發(fā)脾氣、倦怠、缺乏自信、注意力不集中、心情郁卒、失眠、興趣減少，常有麻木、不安、孤獨感，易糾纏瑣事，還可能出現(xiàn)眩暈、耳鳴、眼花、感覺遲鈍等。
3. 植物神經(jīng)紊亂癥狀：這是一種內臟功能失調的綜合癥，包括循環(huán)系統(tǒng)功能、消化系統(tǒng)功能或性功能失調的癥狀。具體表現(xiàn)為煩熱不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛、眼前有黑點，也有人覺得四肢發(fā)涼。

男性更年期調理方法

1. 體育鍛煉：更年期男人應堅持有規(guī)律的體育鍛煉或其他活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣能改善自我感覺，讓人精力充沛、身心健康。
2. 堅持工作：無論多么討厭工作，更年期男人都不應遷就自己，要堅持做好日常工作和學術研究，盡量不改變以往的學習和工作習慣。
3. 生活穩(wěn)定：男人在更年期不要對生活作出大的改變?？梢赃x擇一、兩件新鮮事來做以獲得一時心理滿足，但絕不要摧毀人生的基本架構。

男性進入更年期后，需及時調整心態(tài)，樂觀面對疾病，樹立治療信心。正確面對疾病，端正心態(tài)，樂觀生活，有助于順利度過更年期。