坐月子的重要性及注意事項

坐月子是為產(chǎn)后媽媽提供身體恢復(fù)的時間。近年來，不少女性受外國女性不坐月子資料的影響想嘗試，但月子坐得好不好與日后生活息息相關(guān)，為避免老來生病，年輕時不應(yīng)放縱自己。以下是坐月子的注意事項。

1. 安靜休養(yǎng)30 - 40天

產(chǎn)后最重要的是休息。自然生產(chǎn)者需休養(yǎng)30天，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者，休養(yǎng)天數(shù)應(yīng)延長至40天以上。

2. 產(chǎn)后二周內(nèi)多臥床

產(chǎn)后二周內(nèi)是子宮收縮最快的時候。懷孕時子宮被胎兒撐大，生產(chǎn)后子宮呈真空狀態(tài)，內(nèi)臟變得松垮。所以產(chǎn)后二周內(nèi)，除吃飯和上廁所外，白天和晚上都應(yīng)臥床休息。

3. 勤綁腹帶

坐月子要特別注意防止“內(nèi)臟下垂”，其可能是“婦女病”及“未老先衰”的根源，還會產(chǎn)生小腹。因此，坐月子期間要勤綁腹帶，收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂，原本內(nèi)臟下垂體型者也可借此改善。

4. 嚴禁洗頭，正確清潔頭皮

頭皮受涼會使子宮污血凝結(jié)成塊不易排出，即便馬上吹干也不行，用吹風機吹頭易引發(fā)頭風及頭痛。子宮內(nèi)廢血若不清除干凈，可能導(dǎo)致荷爾蒙不平衡、內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，引發(fā)諸多并發(fā)癥狀。所以產(chǎn)后30天絕對不能洗頭。

5. 不可吹風

產(chǎn)后全身毛細孔包括頭皮毛細孔張開，此時吹風，毛細孔會立刻收縮，易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風甚至感冒，熱風或冷風都不行。

6. 不可碰冷水

產(chǎn)婦不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛。擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后沖澡都需用熱水。

此外，坐月子期間身體不能過于勞累，即便喜歡小寶寶也不要整天抱著。飲食方面也很關(guān)鍵，不要吃生冷辛辣刺激食物，既不利于身體恢復(fù)，母乳喂養(yǎng)時對寶寶也不好。

結(jié)論：坐月子對產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)至關(guān)重要，需嚴格遵循上述注意事項，同時注意休息和飲食，以保障身體健康。