產(chǎn)后坐月子全攻略

坐月子時長疑問

經(jīng)歷數(shù)小時甚至十幾小時的分娩疼痛后，新媽媽迎來寶寶。產(chǎn)后需充分休息和補(bǔ)充營養(yǎng)來恢復(fù)體力與生理指標(biāo)，這就是“坐月子”。月子有諸多“規(guī)矩”，時長也備受關(guān)注，究竟是30天還是31天呢？

不同定義下的時長

“坐月子”是大眾說法，通常為30天，醫(yī)學(xué)上叫產(chǎn)褥期，時長42天，這是為讓子宮有六周時間恢復(fù)。不過，如今不一定能保證42天產(chǎn)褥期，所以坐30天或31天月子均可。

坐月子飲食建議

第一階段（產(chǎn)后3 - 5天）

此時產(chǎn)婦急需補(bǔ)氣血，但飲食應(yīng)清淡，如雞蛋、小米、面條、少量紅糖等，而非油膩大魚大肉。

第二階段（產(chǎn)后5 - 7天）

順產(chǎn)產(chǎn)婦身體有一定恢復(fù)，飲食可相對油膩，可喝雞湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質(zhì)，助乳房更好進(jìn)入哺乳狀態(tài)，還可搭配雞蛋醪糟湯加速氣血恢復(fù)。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦保持第一階段飲食。

第三階段（產(chǎn)后7 - 30天）

此階段可在之前飲食基礎(chǔ)上加新鮮蔬菜水果和更油膩肉食恢復(fù)體力，吃水果最好用熱水燙一下。

第四階段（產(chǎn)后30 - 60天）

孩子滿月，產(chǎn)婦身體基本恢復(fù)，為保證乳汁充足且有質(zhì)量，食譜可適當(dāng)加瘦肉增加營養(yǎng)，肉食以牛、羊、雞、魚為主，少食用偏寒性豬肉，推薦花生大米枸杞粥、清燉烏雞、山藥燉老母雞等。

總結(jié)

坐月子是產(chǎn)婦恢復(fù)重要時期，時長、飲食、保暖和心情都很重要。雖月子“規(guī)矩”多，但都是為新媽媽快速恢復(fù)活力與健康，希望新媽媽坐好月子，恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。