順產(chǎn)后相關(guān)問題及恢復(fù)方法

順產(chǎn)的優(yōu)勢及疑問

產(chǎn)婦生產(chǎn)十分艱難，順產(chǎn)通常是大多數(shù)人的首選。順產(chǎn)對胎兒有益，能提高寶寶免疫力，對產(chǎn)婦傷害也最小。一般順產(chǎn)后兩三天媽媽可在室內(nèi)正常活動，但有人會疑惑順產(chǎn)后能否經(jīng)常起來坐，以及這樣是否影響身體。

順產(chǎn)后能否經(jīng)常起來坐

1. 順產(chǎn)后24小時內(nèi)要注意休息，但并非絕對臥床，可適量進行室內(nèi)活動。生產(chǎn)耗費產(chǎn)婦精力和體力，月子里應(yīng)少坐，不能久站久坐、長時間蹲著，多臥床休息利于恢復(fù)元氣。
2. 產(chǎn)婦生產(chǎn)時疲勞、出血出汗多、飲食不足，產(chǎn)后第一次起床易因一過性腦貧血而頭暈。建議先在床上坐一會兒適應(yīng)，或請家人、護士協(xié)助再慢慢起身。
3. 新媽媽月子里盡量躺著喂奶，過早練習(xí)坐姿喂奶易造成順產(chǎn)傷口撕裂，加大痛苦，延緩恢復(fù)。

順產(chǎn)后如何恢復(fù)

順產(chǎn)新媽媽可在分娩后24小時做腿部滑動和仰臥挺背練習(xí)助恢復(fù)。

腿部滑動練習(xí)

仰臥，一側(cè)腿平放在床上，呼氣時勻速緩慢屈另一側(cè)膝關(guān)節(jié)，腳向身體滑近，滑動距離和程度以無疼痛不適為準。換另一側(cè)腿做同樣動作，3 - 4次為一組，每天2 - 3組。體力恢復(fù)時增加動作幅度和重復(fù)次數(shù)，最后每組12次。3周后體力許可可改為舉單側(cè)腿。

仰臥挺背練習(xí)

仰臥，先吸氣，呼氣時收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，保持腰部不離開床面，堅持數(shù)秒后放松重復(fù)。開始每組3 - 4次，每天2 - 3組，體力恢復(fù)時增加重復(fù)次數(shù)，最后每組12次。

總結(jié)與提醒

產(chǎn)婦生產(chǎn)無論何種方式都會對身體有一定傷害，產(chǎn)后護理不可忽視。順產(chǎn)后媽媽要根據(jù)自身身體素質(zhì)和順產(chǎn)傷口決定能否久坐。產(chǎn)后護理對媽媽和照顧寶寶都有益。