坐月子喝湯會胖嗎及喝湯不胖的方法

女性生產(chǎn)后需及時休養(yǎng)，以補(bǔ)充孕期和生產(chǎn)時耗費(fèi)的精力與力氣。坐月子是中國女性產(chǎn)后必經(jīng)階段，但很多女性在此期間吃喝無度致肥胖。那么，坐月子喝湯是否會胖呢？

坐月子喝湯是否會胖

月子里喝湯一般不用顧慮增胖，因?yàn)楫a(chǎn)后需要進(jìn)補(bǔ)以助身體恢復(fù)，尤其母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，否則寶寶可能奶水不足。不過，若喝湯不當(dāng)也會發(fā)胖，特別是油水多的湯，更易使產(chǎn)婦發(fā)胖。

坐月子怎么喝湯不胖

1. 產(chǎn)后第一周不要喝濃湯：很多婆婆產(chǎn)后第2天就給媳婦煲雞湯，本意是讓兒媳盡快恢復(fù)，但這對媽媽身體恢復(fù)不利。產(chǎn)后第一周身體處于利水消腫階段，大量喝湯會加重腎臟負(fù)擔(dān)，還可能造成乳腺堵結(jié)，引發(fā)急性乳腺炎。
2. 產(chǎn)后不要只喝雞湯：月子里飲食應(yīng)多樣、營養(yǎng)均衡，并非只能靠雞湯補(bǔ)充營養(yǎng)，蛋花湯、魚湯、豆腐湯、瘦肉湯、蔬菜湯也是不錯選擇。產(chǎn)后3周飲食以清淡為主，這些湯更符合身體營養(yǎng)需求。
3. 湯里要放鹽：很多地方月子餐講究不放鹽，從口味上就難以下咽，本就沒胃口，沒味道的湯更不好喝。從營養(yǎng)學(xué)角度，月子餐適量放鹽是可行的，產(chǎn)后吃太多無鹽食物可能導(dǎo)致產(chǎn)婦低鈉血癥。
4. 喝湯要吃肉：很多媽媽有喝湯不吃肉的習(xí)慣，覺得肉煲得不好吃。但湯里營養(yǎng)水僅占10%，90%的營養(yǎng)在肉里，特別是母乳喂養(yǎng)的媽媽，喝湯時一定要吃肉。

綜上所述，坐月子喝湯可能會因喝油膩湯而發(fā)胖，但若掌握喝湯不胖的技巧，如產(chǎn)后第一周不喝濃湯、飲食多樣、湯里適量放鹽、喝湯吃肉等，就能在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時避免發(fā)胖。