哺乳期身材相關(guān)問(wèn)題解析

哺乳期的重要性與媽媽的擔(dān)憂(yōu)

哺乳期是孩子成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段，哺乳媽媽會(huì)精心呵護(hù)寶寶，在此期間，女性偉大的母愛(ài)盡顯，此時(shí)的哺乳媽媽也格外美麗。然而，許多哺乳媽媽會(huì)擔(dān)心一個(gè)問(wèn)題：哺乳期是不是看起來(lái)就會(huì)很胖？

哺乳期與身材恢復(fù)的關(guān)系

• 有些孕媽媽認(rèn)為哺乳期會(huì)變胖，但實(shí)際上，堅(jiān)持哺乳有助于恢復(fù)身材，這一點(diǎn)需要強(qiáng)調(diào)三遍。
• 臨床研究發(fā)現(xiàn)，哺乳媽媽更容易恢復(fù)苗條身材。喂1ml母奶平均消耗媽媽0.6 - 0.7大卡熱量。以每天親喂6公斤寶寶為例，媽媽每天需制造600ml奶量，消耗的熱量相當(dāng)于跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)熱量。短短2周，哺乳媽媽即可輕松減重1公斤。

哺乳期發(fā)胖的原因及應(yīng)對(duì)方法

• 發(fā)胖原因：懷孕期間和哺乳期通常飲食較好，且身體激素分泌也易導(dǎo)致發(fā)胖。一般產(chǎn)后一年左右會(huì)逐漸恢復(fù)，如果長(zhǎng)時(shí)間仍較胖，可適當(dāng)控制飲食、增加活動(dòng)量來(lái)減肥，但不宜過(guò)度節(jié)食。
• 應(yīng)對(duì)方法：通過(guò)食療控制飲食，減少熱量攝入，但并非不吃，而是要均衡膳食、合理搭配，可制定減肥食譜。減肥食品包括黃瓜、冬瓜、紅薯、芋頭、韭菜、辣椒、魔芋、凍豆腐、白蘿卜、綠豆芽、姜、紫菜、南瓜、西紅柿、胡蘿卜、百合、海帶、豆制品、蘆筍、竹筍、山楂、蘋(píng)果、檸檬、柚子、橙子等，還有許多茶類(lèi)。

哺乳期發(fā)胖屬正?，F(xiàn)象，寶媽不必過(guò)度擔(dān)憂(yōu)。雖然哺乳期可能使母體發(fā)胖，但為了寶寶健康成長(zhǎng)，一定要堅(jiān)持哺乳，因?yàn)椴溉檫€能促進(jìn)寶寶智力發(fā)育。哺乳期過(guò)后，采用適當(dāng)減肥方法和食療輔助，不久就能恢復(fù)曼妙身材。