哺乳期游泳相關(guān)問題解析

陽光溫暖，母愛天性。母乳喂養(yǎng)不僅體現(xiàn)媽媽對(duì)孩子的愛，還能拉近親子距離。部分準(zhǔn)媽媽在哺乳期游泳，會(huì)擔(dān)憂對(duì)奶水及寶寶健康有影響。那么，哺乳期游泳后奶可以喝嗎？

哺乳期游泳可行性及注意事項(xiàng)

哺乳期可以游泳，且不會(huì)影響哺乳，但要注意產(chǎn)后時(shí)間。應(yīng)在干凈清潔的游泳池游泳，防止感染。一般建議產(chǎn)后四個(gè)月進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，此時(shí)子宮恢復(fù)正常，媽媽身體機(jī)能提升，游泳無大礙。

游泳利于產(chǎn)后體形恢復(fù)，但運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以免過度疲累致乳汁分泌減少。運(yùn)動(dòng)后因乳酸過多會(huì)進(jìn)入乳汁，寶寶馬上進(jìn)食易腹瀉，所以運(yùn)動(dòng)后不宜馬上哺乳。

哺乳期水中運(yùn)動(dòng)推薦

• 夾腿：仰臥水面，手從頭頂勾住水槽。雙腿并攏后最大限度分開再并攏，兩腿上下交叉，反復(fù)進(jìn)行。
• 跳躍：站在齊腰深水中，雙手叉腰，雙腿并攏。向前跳躍再跳回原位。
• 下蹲：站在齊腰深水中，吸氣蹲下，左腿彎曲，右腿側(cè)伸直；站起呼氣，換腿重復(fù)。

游泳池消毒方式選擇

傳統(tǒng)泳池用氯消毒，會(huì)產(chǎn)生刺激身體的化學(xué)物質(zhì)。孕媽媽最好選臭氧、紅外線消毒的游泳池，這種方式能短時(shí)間更新池水，有效去除病菌，池水可達(dá)飲用水標(biāo)準(zhǔn)。

哺乳期家庭支持的重要性

寶寶成長(zhǎng)需父母關(guān)愛，哺乳期女性較累，常半夜起床喂奶。丈夫應(yīng)多理解妻子，關(guān)注其情緒，給予更多愛。

帶著美好期待照顧寶寶，見證其健康成長(zhǎng)是極大幸福。

結(jié)論：哺乳期游泳可行，但有諸多注意事項(xiàng)，同時(shí)家庭支持對(duì)哺乳期女性很重要。