坐月子飲食指南

坐月子的重要性

女人生完孩子后身體較為虛弱，坐月子期間不僅要做好身體護(hù)理，飲食上也需格外注意。合理的飲食能幫助產(chǎn)婦盡快恢復(fù)體力，保證奶水充足，月子湯是不錯(cuò)的選擇。

坐月子湯做法大全

姜?dú)w羊肉湯

• 材料：羊肉、泡發(fā)好的白扁豆、月子米酒、胡麻油、爆老姜、滋補(bǔ)湯。不吃羊肉者可換成小排或牛排。
• 做法：羊肉治凈切塊，熱鍋加入麻油，大火炒香羊肉，依次加入白扁豆、爆老姜、月子米酒、滋補(bǔ)湯，入砂鍋煮沸后轉(zhuǎn)小火燉2 - 3小時(shí)，調(diào)入低鹽，趁熱食用。

花生豬蹄湯

• 材料：豬蹄、花生、月子米酒、爆老姜、催乳湯、萵苣片。
• 做法：豬蹄治凈切成塊氽水，依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳湯，入砂鍋煮沸后轉(zhuǎn)小火燉至豬蹄熟爛脫骨；加入萵苣片，關(guān)火后15分鐘后即可食用。

坐月子的飲食禁忌

1. 禁食寒涼、辛辣：產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品，生冷傷胃，寒涼血凝會(huì)致惡露不下，引發(fā)產(chǎn)后腹痛、身痛等疾病。產(chǎn)后多陰虛內(nèi)熱，辛辣大熱食物如蔥、姜、大蒜、辣椒等應(yīng)忌食。
2. 產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)：人類(lèi)妊娠期間已為生產(chǎn)做好準(zhǔn)備，滋補(bǔ)過(guò)量產(chǎn)婦易患肥胖癥，引發(fā)多種疾病。
3. 蔬菜、水果不可少：傳統(tǒng)觀念認(rèn)為蔬果“水氣大”傷身體，實(shí)則新鮮蔬果可補(bǔ)充肉、蛋類(lèi)缺乏的維生素C和纖維素，促進(jìn)食欲、幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘。
4. 中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)：身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。

坐月子其他注意事項(xiàng)

坐月子時(shí)產(chǎn)婦要好好臥床休息，調(diào)整身體狀況。期間不能洗澡、受涼，飲食上避免吃涼的或生硬的食物，以免影響寶寶健康和自身身體恢復(fù)。

總之，坐月子期間在飲食和生活方面都有諸多注意事項(xiàng)，科學(xué)合理地調(diào)養(yǎng)才能讓產(chǎn)婦身體更好地恢復(fù)。