來(lái)例假浮腫的消除方法及飲食建議

來(lái)例假浮腫的原因及問(wèn)題

例假是女性成長(zhǎng)中必然經(jīng)歷的階段，在此期間會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，皮膚浮腫就是其中之一。很多女孩子例假期間會(huì)感覺(jué)整個(gè)人胖了，皮膚緊繃難受，既影響美觀又帶來(lái)不適。那么，該如何有效消除例假浮腫呢？

來(lái)例假浮腫的消除方法

• 注意保暖：身體溫度不足會(huì)影響血液循環(huán)，加重水腫現(xiàn)象。經(jīng)期女性尤其要注意腰腹部及下肢保暖，保證血行通暢，否則不僅水腫加重，還會(huì)影響經(jīng)血排出。
• 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：月經(jīng)期經(jīng)血耗散，需充足營(yíng)養(yǎng)。應(yīng)多吃富含高蛋白、高維生素的食物，同時(shí)控制鹽分?jǐn)z取，咸食易導(dǎo)致水腫，可多吃土豆、芹菜、冬瓜、紅豆等幫助排水的食物。
• 伸展四肢：經(jīng)期雖不能像平時(shí)一樣運(yùn)動(dòng)，但可適量做簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，坐久了起來(lái)走動(dòng)、扭腰、踢腿、伸懶腰等，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消腫。

來(lái)例假浮腫適合吃的食物

山藥紅豆紫米粥

材料：花生、紫米、紅豆、山藥各適量。做法：紫米、紅豆用水浸泡一晚，山藥洗凈去皮，先將紅豆、紫米、花生煮半熟，再放山藥繼續(xù)煮沸后改小火，期間攪拌幾次，煮至豆子和米熟爛。作用：紅豆健脾利水、益氣補(bǔ)血；山藥健脾潤(rùn)肺、補(bǔ)腎固精；紫米開(kāi)胃益中、健脾活血；花生健脾潤(rùn)肺、補(bǔ)血養(yǎng)血。經(jīng)期喝此粥可消腫利尿、補(bǔ)血養(yǎng)顏。

紅薯大棗小米粥

材料：紅薯250克，大棗適量，小米和大米各100克。做法：紅薯洗凈切塊，大米、小米、紅棗洗凈，一起放入鍋中，加適量清水大火煮開(kāi)后小火煮至粥粘稠。作用：紅薯補(bǔ)脾益腸、利水排毒、益氣生津；大棗補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)血益氣；小米健脾和胃、補(bǔ)益虛損、和中益腎。此粥有利于改善經(jīng)期水腫，還能滋陰養(yǎng)血，減輕皺紋、色斑、色素沉著。

結(jié)論：女孩子例假浮腫問(wèn)題可通過(guò)注意保暖、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、伸展四肢等方法消除，同時(shí)適當(dāng)食用山藥紅豆紫米粥、紅薯大棗小米粥等食物也有幫助。