深睡眠相關(guān)知識(shí)

深睡眠現(xiàn)狀與疑問(wèn)

睡眠對(duì)人體至關(guān)重要，但隨著科技發(fā)展，手機(jī)、電腦普及，人們熬夜增多、入睡時(shí)間推遲，導(dǎo)致身體受損，深睡眠時(shí)間減少。人們不禁會(huì)問(wèn)：每天深睡眠多久是正常的呢？

正常深睡眠時(shí)間情況

僅憑深度睡眠時(shí)間長(zhǎng)度衡量睡眠質(zhì)量不夠科學(xué)。按照自然法則和機(jī)體調(diào)節(jié)規(guī)律，睡眠時(shí)間長(zhǎng)，睡眠深度變淺；睡眠時(shí)間短，睡眠則加深。為彌補(bǔ)深睡眠缺失對(duì)身體的負(fù)面影響，建議老年人增加總體睡眠時(shí)間，困意來(lái)臨時(shí)隨時(shí)補(bǔ)覺(jué)，每天保持8 - 9小時(shí)睡眠。午睡或小睡（如早餐后、晚餐后小睡）要固定，以0.5 - 1小時(shí)為宜。

深睡眠的好處

深睡眠有利于人體各項(xiàng)生理指標(biāo)的恢復(fù)。然而，隨著年齡增長(zhǎng)，深睡眠時(shí)間逐漸縮短，80歲以上高齡者深睡眠甚至?xí)?，影響人體生理和心理恢復(fù)。正常睡眠會(huì)有夢(mèng)境，但醒后并非人人有夢(mèng)感。若夢(mèng)中出現(xiàn)行為異常，如醒后身體不能動(dòng)彈，或有喊叫、罵人、打斗、傷人等行為，需及時(shí)就醫(yī)。

深睡眠對(duì)其他方面的影響

深睡眠還會(huì)影響記憶力、理解力和專注力，睡眠不足可能導(dǎo)致這些能力受影響。

結(jié)論

了解所需睡眠時(shí)間后，人們應(yīng)晚上放下手機(jī)，保證充足睡眠，這對(duì)身體健康有益。