高血糖的危害及控制方法

隨著生活水平的提高，人們飲食中大魚(yú)大肉增多，身體出現(xiàn)病癥的幾率也隨之增加。高血糖是我國(guó)中老年人常見(jiàn)疾病，若長(zhǎng)期得不到控制會(huì)引發(fā)嚴(yán)重后果。以下為您詳細(xì)介紹高血糖的危害及控制方法。

高血糖的嚴(yán)重危害后果

1. 對(duì)血管的危害：血糖升高一方面會(huì)增加血液粘稠度，另一方面會(huì)使血管變細(xì)、變脆、彈性降低，導(dǎo)致整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)障礙，血流不暢、堵塞，甚至影響人體整個(gè)機(jī)體。
2. 對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的危害：血糖升高使神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)的糖醇堆積，循環(huán)系統(tǒng)障礙使神經(jīng)細(xì)胞得不到充足的血氧供應(yīng)，直接造成神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)不良和障礙性改變，進(jìn)而引發(fā)末梢神經(jīng)炎、植物神經(jīng)紊亂等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
3. 對(duì)代謝系統(tǒng)的危害：糖、脂肪、蛋白質(zhì)是人體新陳代謝的三大基礎(chǔ)物質(zhì)，高血糖導(dǎo)致糖代謝紊亂，打破系統(tǒng)代謝平衡，往往進(jìn)而導(dǎo)致脂代謝紊亂，致使整個(gè)代謝系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題。
4. 對(duì)免疫系統(tǒng)的危害：高血糖引發(fā)的代謝紊亂，使白細(xì)胞吞噬和殺菌力下降，免疫球蛋白、補(bǔ)體等生成能力降低，減弱血液殺菌力。同時(shí)，細(xì)胞和器官的活力下降，機(jī)體自愈能力下降，造成免疫功能失調(diào)和下降。

有效控制血糖的方法

1. 減點(diǎn)肥：相關(guān)研究顯示，超重者若能減掉體重的5%，其發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)能降低70%，所以適當(dāng)減肥有利于控制血糖。
2. 吃飯先吃菜：吃飯前先來(lái)一道醋汁拌蔬菜。一項(xiàng)研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐后血糖升幅會(huì)低些。因?yàn)榇啄軠p緩淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
3. 每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)能激發(fā)胰島細(xì)胞的活性。每周運(yùn)動(dòng)4小時(shí)，或每天運(yùn)動(dòng)35分鐘的人，即使體重沒(méi)有變化，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)下降80%。

高血糖嚴(yán)重危害身體健康，易演變成糖尿病，尤其威脅中老年人健康。因此，高血糖患者需嚴(yán)格長(zhǎng)期控制血糖，減肥和運(yùn)動(dòng)也不可或缺，要做好長(zhǎng)期管理的準(zhǔn)備。