中國(guó)坐月子習(xí)俗及產(chǎn)后水果食用指南

在中國(guó)，坐月子是一項(xiàng)歷史悠久的習(xí)俗，期間有諸多講究，這些習(xí)俗流傳至今，有其一定的合理性，關(guān)乎產(chǎn)婦日后的身體健康。下面就產(chǎn)后水果食用的常見(jiàn)問(wèn)題進(jìn)行詳細(xì)解答。

產(chǎn)后吃水果不燙可以嗎

將水果浸泡在熱水中或用微波爐加熱后食用，能減少水果對(duì)腸胃的刺激。加熱時(shí)只需溫?zé)?，無(wú)需煮熟，這樣可最大程度保存水果營(yíng)養(yǎng)。飯前吃水果可能更科學(xué)，飯后吃水果會(huì)因食物阻滯，給消化功能帶來(lái)更大負(fù)擔(dān)，增加飽脹感，還會(huì)影響某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收。不過(guò)，像柿子這類含較多鞣酸的水果不宜空腹吃，空腹食用易導(dǎo)致胃結(jié)石。國(guó)際上推薦每天攝入2個(gè)單位水果（1杯果汁、1個(gè)中等大小水果相當(dāng)于1個(gè)單位），每天吃水果總量為100 - 200克，且品種要多樣化。

產(chǎn)婦坐月子不能吃的水果

• 桔子：味酸、性涼，脾胃虛寒、風(fēng)寒感冒者，以及生理期和坐月子的女性不宜食用。但桔核、桔絡(luò)有通乳作用，產(chǎn)后乳腺不通的媽媽可食用。
• 西瓜：味甘、性涼，是消暑降溫佳品，但因其性涼，產(chǎn)后媽媽不宜多吃。不過(guò)，媽媽吃一兩片常溫西瓜也無(wú)妨。
• 柿子：性寒涼，會(huì)刺激子宮收縮。脾胃虛寒的媽媽不宜過(guò)多食用梨、楊桃、柿子等寒涼水果。

綜上所述，產(chǎn)后并非不能吃水果，也不是必須吃燙過(guò)的，但用溫水燙過(guò)的水果對(duì)產(chǎn)婦身體有益，建議產(chǎn)婦按此方法食用。