哺乳期掉頭發(fā)相關(guān)問題解析

哺乳期掉頭發(fā)的現(xiàn)象及原因

很多產(chǎn)婦在月子里會出現(xiàn)頭發(fā)比平時掉落更多的情況，且可能持續(xù)整個哺乳期。因個人體質(zhì)不同，部分產(chǎn)婦在月子里洗澡、洗頭后，掉頭發(fā)情況會停止；但有些產(chǎn)后恢復(fù)慢、體質(zhì)差、免疫力低的產(chǎn)婦，會長期脫發(fā)。產(chǎn)后脫發(fā)現(xiàn)象是一種生理現(xiàn)象，與產(chǎn)婦的生理變化、精神因素及生活方式有關(guān)，通常由激素水平變化、精神因素刺激、營養(yǎng)供應(yīng)失衡、頭發(fā)護理不當(dāng)造成。

哺乳期掉頭發(fā)的時長及應(yīng)對方法

掉發(fā)時長

一般在半年至9個月時間內(nèi)會自行停止并逐漸恢復(fù)；若脫發(fā)嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、B族維生素等藥物。

調(diào)理方法

• 放松心情：避免精神過度緊張，緊張情緒會加重脫發(fā)程度。在懷孕期和哺乳期要保持心情舒暢，認(rèn)識到產(chǎn)后脫發(fā)是暫時過程，對自己有信心，相信很快會長出以往的秀發(fā)。
• 平衡膳食：加強營養(yǎng)，不挑食、偏食。多吃新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質(zhì)、豆類、海產(chǎn)品、蛋類等，補充蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽和微量元素，滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需求。
• 頭發(fā)護理：選用性質(zhì)溫和、適合自己的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)。經(jīng)常用牛角梳梳頭，或每天用手指指腹有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，利于頭發(fā)新陳代謝。

哺乳期掉頭發(fā)的飲食建議

• 多食蔬菜防止便秘：常年堅持多吃谷物、水果，蔬菜攝入減少易引起便秘，“弄臟血液”影響頭發(fā)質(zhì)量，患痔瘡還會加速頭頂部脫發(fā)。
• 補充鐵質(zhì)：經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
• 補充植物蛋白：頭發(fā)干枯、發(fā)梢裂開可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
• 多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果：脫發(fā)及頭發(fā)變黃主要是由于血液中有酸性毒素，體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝產(chǎn)生酸毒素。

綜上所述，哺乳期掉頭發(fā)的時間因人而異，受營養(yǎng)補充、體質(zhì)差異和產(chǎn)后恢復(fù)能力影響。建議女性產(chǎn)后多補充營養(yǎng)、注意休息、勞逸結(jié)合，多吃瘦肉、魚、蛋和黑豆，經(jīng)過調(diào)理可遏制掉發(fā)現(xiàn)象。