睡眠不足導(dǎo)致肥胖嗎
睡眠不足的危害及影響
睡眠不足現(xiàn)狀
如今，睡眠不足的人群日益增多，尤其是青年人，熬夜現(xiàn)象極為嚴(yán)重，生活作息極不穩(wěn)定。長(zhǎng)期睡眠不足易引發(fā)身體的各種疾病。
睡眠不足與肥胖的關(guān)系
一些大型流行病學(xué)研究表明，睡眠減少會(huì)使人變胖。睡眠缺失會(huì)改變身體代謝。在一項(xiàng)睡眠實(shí)驗(yàn)中，連續(xù)兩晚僅睡4小時(shí)的人，瘦素水平降低18%，胖素增加28%，志愿者報(bào)告感覺(jué)很餓。由此可見(jiàn)，睡眠不足狀態(tài)下人們?nèi)菀追逝帧?/span>
睡眠不足導(dǎo)致的疾病
此前有關(guān)睡眠和心臟病的研究證實(shí)，睡眠與心律失常、病態(tài)竇房結(jié)綜合征、心絞痛發(fā)作、心力衰竭、心源性哮喘發(fā)作密切相關(guān)。凌晨4點(diǎn)到7點(diǎn)被稱(chēng)為危險(xiǎn)的“凌晨4時(shí)”，此時(shí)機(jī)體處于有夢(mèng)睡眠和“睡醒周期”生理節(jié)律，交感神經(jīng)興奮性升高，心血管活動(dòng)不穩(wěn)定，易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，突發(fā)心絞痛、心肌梗死。所以，對(duì)于冠心病患者，睡眠保健有助于預(yù)防心絞痛、心肌梗死發(fā)作。
睡眠不足對(duì)女性的影響
相對(duì)其他疾病，睡眠不足是危害身體健康的源頭。女性經(jīng)常熬夜會(huì)使臉色憔悴，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快衰老速度，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致身體肥胖。
為了健康和美麗，人們需要調(diào)整作息時(shí)間，保證充足睡眠。
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