科學(xué)坐月子指南

坐月子傳統(tǒng)概述

在我國，產(chǎn)婦坐月子是由來已久的傳統(tǒng)。產(chǎn)婦生產(chǎn)后的一段時間內(nèi)，通常遵循不能出門、防風(fēng)、補充營養(yǎng)和調(diào)理身體等習(xí)俗，目的是防止落下月子病。不過，科學(xué)坐月子才有利于產(chǎn)婦身體恢復(fù)。

坐月子時長探討

子宮體收縮、恢復(fù)到接近非孕期大小需6周；胎盤附著處子宮內(nèi)膜全部再生修復(fù)也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度恢復(fù)需6 - 8周。一般而言，坐月子需要42天，恢復(fù)慢的產(chǎn)婦則需8周。不同地區(qū)坐月子習(xí)慣和說法不同，有的地方是30天，部分地區(qū)要求100天，但按婦產(chǎn)科醫(yī)生觀點，42天是基于子宮等機能恢復(fù)時間確定的最佳時長。

坐月子注意事項

• 適當(dāng)活動：許多新媽咪分娩后認(rèn)為需臥床休息，產(chǎn)后不下床，喂奶也選躺位。實際上，早期運動利于惡露排出、子宮恢復(fù)及避免栓塞。適當(dāng)運動對身材恢復(fù)、減輕產(chǎn)后肌肉和骨骼酸痛有益，規(guī)律運動還可減輕壓力、減少產(chǎn)后抑郁癥發(fā)作。但產(chǎn)后立即劇烈運動瘦身，可能導(dǎo)致子宮恢復(fù)慢、出血，嚴(yán)重時會使手術(shù)斷面或外陰切口再次受損。
• 口腔衛(wèi)生：產(chǎn)后若不注意口腔衛(wèi)生，炎癥會加劇。產(chǎn)婦身體抵抗力降低，飲食多為一日多餐且甜軟營養(yǎng)，易滋生細菌。不按時仔細刷牙漱口清除食物殘渣，易患齲齒、急性牙周病等。
• 身體清潔：產(chǎn)后產(chǎn)婦出汗多，應(yīng)勤洗澡、勤換內(nèi)衣褲，否則易患婦科炎癥。產(chǎn)后及時清洗身體有活血、行氣功效，可幫助產(chǎn)婦消除分娩疲勞、保持舒暢心情，促進會陰傷口血液循環(huán)、加速愈合，對產(chǎn)婦健康非常有利。

綜上所述，科學(xué)坐月子需關(guān)注時長和多方面注意事項，以保障產(chǎn)婦身體更好地恢復(fù)。