產(chǎn)后護(hù)理與進(jìn)補(bǔ)指南

產(chǎn)后身體狀況分析

女性經(jīng)歷十月懷胎和生產(chǎn)后，身體和心理極為勞累。寶寶出生后，媽媽責(zé)任加重，日夜照顧寶寶易勞累過(guò)度。那么，產(chǎn)后沒(méi)力氣該如何進(jìn)補(bǔ)，又有哪些產(chǎn)后注意點(diǎn)呢？

產(chǎn)后沒(méi)力氣的進(jìn)補(bǔ)方法

1. 精：控制食量：產(chǎn)后過(guò)量飲食不僅會(huì)使產(chǎn)婦在孕期增重基礎(chǔ)上更胖，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)也無(wú)益。若母乳喂養(yǎng)且奶水多，食量比孕期稍增，最多增加1/5；奶量夠?qū)殞毘?，與孕期等量即可；無(wú)奶水或不母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期相近。
2. 雜：食物多樣化：產(chǎn)后飲食有講究，但忌口不宜過(guò)度，葷素搭配很重要。進(jìn)食品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)越平衡全面。除明確無(wú)益和可能過(guò)敏的食物外，應(yīng)豐富葷素菜品種。
3. ?。涸黾铀?jǐn)z入：乳汁分泌使新媽媽產(chǎn)后需水量增加，且產(chǎn)婦出汗多，體表水分揮發(fā)大于平時(shí)。因此，飲食中可多喝湯、牛奶、粥等。

給產(chǎn)后女性的小建議

1. 避免過(guò)早看電視：產(chǎn)后前10天最好不看電視。自然生產(chǎn)或剖腹產(chǎn)，分娩后一段時(shí)間產(chǎn)婦視網(wǎng)膜會(huì)水腫，此時(shí)看電視刺激視網(wǎng)膜，不利于眼睛健康，應(yīng)等水腫消失后再看。
2. 注重營(yíng)養(yǎng)搭配：可用中藥燉豬蹄、熬新鮮鯽魚(yú)湯、黃豆燉排骨給產(chǎn)婦，讓其多吃肉喝肉湯。蔬菜可做得清淡，水果煮一下也能吃。

剛剛生完寶寶的媽媽要注意保護(hù)自己，月子里多加注意，否則可能落下月子病伴隨一生。希望以上內(nèi)容能幫助到您。

結(jié)論：產(chǎn)后女性需科學(xué)進(jìn)補(bǔ)和注意護(hù)理，以促進(jìn)身體恢復(fù)，避免月子病。